jueves, 15 de agosto de 2019

Semana 31 embarazo. Tamaño y evolución del bebé @mimuselina

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TU BEBE:
Tu bebé pesa ya unos 1.600 gramos y mide 40 centímetros. El diámetro de la cabeza sigue siendo mayor que el del abdomen. Ahora tiene el tamaño de una piña.

En la ecografia del tercer trimestre se puede valorar el crecimiento del pequeño, su grado de bienestar fetal, así como el estado de la placenta y el líquido amniótico. Está flotando en casi medio litro de líquido amniótico, pero ese volumen disminuirá a medida que crezca y ocupe todo el útero. Se valora la presencia de latido cardíaco y la colocación de tu hijo: es la llamada presentación de cabeza o de nalgas.

Mediante la ecografia, se visualiza la localización de la placenta así como su grado de envejecimiento: existen cuatro grados de envejecimiento placentario a lo largo del embarazo.

En esta semana del embarazo, lo normal es que la placenta tenga un grado 2-3 o 3. También se cuantifíca la cantidad de líquido amniótico: se miden los cuatro cuadrantes del útero y sumando entre todos más de 5 centímetros.

Al bebé le cuesta moverse y estirarse dentro del útero cada vez más porque su crecimiento se acelera. Si no ha acomodado todavía su cabeza hacia abajo, lo hará cerca de esta semana.

Todos los órganos de los sentidos funcionan ya en el feto. Su aspecto se parece mucho al de un niño, aunque aún tiene que madurar y engordar. Los pulmones están prácticamente formados, pero aún no pueden respirar fuera de la madre. Su esqueleto está en pleno crecimiento y sus huesos siguen almacenando calcio, fósforo y hierro.

Tu bebé eliminará aproximadamente medio litro de orina al líquido amniótico cada día. En estos momentos, el contenido de la orina es muy similar al líquido amniótico, sólo que un poco más concentrada, ya que la producción del líquido amniótico en este momentos se debe en su gran mayoría a la orina y en muy pequeña parte a las membranas de la cavidad amniótica. 


LA MAMA:
A partir de esta semana 31 puedes sentir contracciones más fuertes. A menos que sobrepases la media de 5 contracciones por hora, será normal. Tus pechos empiezan a formar leche y observarás que de ellos sale un poco de calostro. El calostro es un líquido que alimenta a tu bebé hasta que empiezas a producir leche. Tu barriga ya tiene un tamaño considerable así que dormir empieza a ser complicado. Acomódate buscando nuevas posiciones o usando almohadas.

Dentro de la preparación del cuerpo para el nacimiento del bebé también se encuentran los cambios que se producen en el pecho para prepararlo para la lactancia. En estos momentos puede producirse la secreción de calostro a través del pezón que en algunas veces puede incomodar a la embarazada. En el caso de que estas secreciones sean abundantes, puede ser necesario usar discos absorbentes en el sostén para evitar manchar la ropa.

Las hemorroides, esas venas dilatadas que se encuentran debajo de la mucosa de la región perianal, se hacen cada vez más molestas. Estas se deben tanto a la presión del útero sobre el recto –que impide el retorno venoso de las venas hemorroidales– como al estreñimiento propio del embarazo.

Lo mejor para su prevención es evitar el estreñimiento siguiendo estos consejos:
➼Consume una dieta rica en fibra.
➼Practica ejercicio moderado.
➼No estés mucho rato sentada.
Evita las comidas picantes y el alcohol.

El insomnio durante el embarazo puede haberse acentuado, tanto por la dificultad de encontrar una posición cómoda como por la incontinencia urinaria, que tiende a ser cada vez más molesta a partir del momento en que la barriga "baja".

Si tienes las manos muy hinchadas, evita llevar anillos y relojes que podrían provocarte trastornos circulatorios, o bien usa un tamaño más grande de lo normal: el edema, o hinchazón, provocado por la retención de líquidos, si es tu caso, tienden a acentuarse a partir de ahora.

El yoga es una antigua disciplina india, dirigida al bienestar psicofísico, que se propone cambiar la aproximación de la mujer a las distintas fases del trabajo de parto, ayudándola a enfrentarse, en lugar de a escapar, a los miedos y al dolor. Estas técnicas prevén ejercicios de relajación y otros dirigidos a la columna vertebral, a la pelvis y a la respiración. Lo ideal sería practicar el yoga ya desde las fases iniciales del embarazo, tratando de mantener, durante todo el período, un constante compromiso.

El bebé está creciendo a buen ritmo y está ganando terreno al espacio que ocupaba tu estómago, con lo que a partir de la semana 31 o 32, es recomendable hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día en lugar de hacer pocas y abundantes para evitar sentirte pesada y tener digestiones difíciles.

Recuerda que lo normal es engordar de 9 a 13 kilos en el embarazo. De manera que, una ganancia excesiva de peso puede incrementar el riesgo de padecer determinadas complicaciones (diabetes gestacional, hipertensión arterial…). No es necesario comer por dos, ni comer más, lo importante es comer mejor, es decir, cuidar la calidad más que la cantidad.

¿Quieres guardar toda esta información y además personalizarla con tu propio embarazo?Descubre el álbum-libro-diario del embarazo de Mimuselina. 

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<--Semana 30                                                                                    Semana 32-->


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martes, 13 de agosto de 2019

5 CUENTOS PARA AYUDAR A TU BEBÉ A DEJAR EL PAÑAL

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Dejar el pañal, ¡menudo gran logro! Es uno de los grandes hitos para nuestros bebés y una gran liberación para los papis, económica también, no nos engañemos. Pero esto no es una carrera, ni hay una edad fija. Cada bebé, es un mundo. No es una carrera ni una competición para ver qué bebé deja antes el pañal. Tiene que estar preparado neurológicamente y esto sucede entre los dos y los tres años. Algunos puede que un poco antes, y otros, incluso algo más tarde. No os preocupéis y no comparéis. Seguid su ritmo y si tenéis alguna duda consultad a su pediatra. 

El mayor problema suele estar en el pipí nocturno. De día es fácil que hacia los dos años de edad el bebé sea capaz de identificar cuando tiene caca, decirlo e incluso controlarla. Sobre los dos años y medio sucederá lo mismo con el pipí diurno

Antes de quitar el pañal debéis observar, escuchar, y estar muy atent@s a vuestr@ hij@. Al vuestro sí, no a los demás. Si veis estas evoluciones y esta maduración tanto neurológica como física, es que vuestro bebé podría estar listo para empezar a dejar de usar el pañalete. 
  • Quiere quitarse el pañal cuando está mojado
  • Pide ir al baño
  • Se agacha cuando va a hacer pis (sabe lo que está a punto de pasar) tenga o no pañal. 
  • Identifica y nombra el pipí y la caca
  • Le quitas el pañal seco después de 3-4 horas. Esto quiere decir que aguanta sin hacer pipí, o lo que es lo mismo, que los músculos de la vejiga se están fortaleciendo y es capaz de "controlar" los esfínteres. 
  • Cuando vamos al baño, quieren imitarnos
Para dejar el pañal tanto el bebé como los papis entran en un periodo de aprendizaje mutuo, y para ello es importante estar bien documentado, para controlar la situación. Además de como adultos, a los niños también hay que ir preparándolos, sobre todo si no muestran este interés o va creciendo y no percibimos estas señales anteriormente dichas. 

Para ayudaos en este sentido os vamos a proponer una serie de libros que pueden ser grandes aliados en la operación pañal. Además de ser un recurso muy efectivo y sobre todo divertido para ellos. 


VOY AL BAÑO SOLO / VOY AL BAÑO SOLA
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Si hay algo curioso de este libro son sus sonidos asociados a ir al baño. Es un cuento motivador que puede trasladarse a la vida real, protagonizado por un niño y una niña, cada uno el suyo, con el que tu peque se sentirá identificado. Si seguís todos los pasos, al final del libro hay una sorpresa... ahí lo dejamos. 






CADA ANIMAL CON SU ORINAL
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El libro definitivopara dejar los pañales.

 En la selva donde vivo, ahora usamos ¡orinales!





No me digáis que no es original y que con semejante rima no te dan ganas de sumergirte en el libro. Y no sólo por eso, tiene unas ilustraciones geniales. Este libro forma parte de la colección "Grandes pasitos" formada por tiernos libros con toques de humor que guiarán a tu pequeño en esos pequeños grandes pasos hacia su autonomía. Vanesa Pérez-Sauquillo es su autora y Sara Sánchez es la ilustradora. 






EL ORINAL DE LULÚ



Este cuento de SM os servirá para que tu bebé se conciencia sobre la idea de dejar el pañal. Lulú es la protagonista de varios libros sobre distintos hábitos. En este caso está dejando el pañal y ya usa braguitas. Incluso sufre alguna peripecia con algún "escape". Es bastante ilustrativo y juega también con texturas, solapas y unas ilustraciones coloridas muy llamativas. A Lulú le encanta su orinal y se lo lleva a todas partes. 











EL LIBRO DE LOS CULITOS
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Como a los peques les encantan los animales, El libro de los culitos, de la editorial Edelvives, se apoya en ellos para ayudar a tu peque a dejar el pañal. Las ilustraciones de Guido van Genechten enseña los culitos diferentes de los animales: pequeños como la tortuga, grandes como el elefante, finos como la jirafa y todos hacen pis en el orinal, igual que vuestros bebés terminarán haciéndolo después de dejar el pañal. 






TODO EL MUNDO VA

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Así es, todos vamos al baño solos, todos hacemos pipí y caca en el baño, primero en el orinal. Y eso es lo que va a empezar a hacer tu bebé con la divertida ayuda de este cuento. Las canciones son uno de los métodos más utilizados en la edad infantil para que los niños recuerden y memoricen cosas. Pues este libro cuenta su historia como una canción, con personajes infantiles de cuentos como princesas, brujas, indios... para que vean que ¡Todo el mundo va!. 




Hay otros muchos títulos que podéis leer, pero hemos querido destacar estos 5 con temáticas y protagonistas variados, con texturas y métodos diferentes que pueden llamar la atención de los más pequeños. También podéis leer: "¿Puedo mirar tu pañal?"; "Todo el mundo hace caca"; "Pepo y su orinal"; "Ya he acabado"; "Y yo, dónde hago caca"; "Adiós, cacas, adiós"; "No tires de la cadena"...


Si queréis echar un ojo a algunos otros consejillos más allá de los libros sobre el momento o cómo quitar el pañal, podéis leer este otro post. Y aprovechad el verano, es un buen momento para intentarlo, eso sí, sin frustraos si no sale a la primera. 

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jueves, 8 de agosto de 2019

Beneficios de la lactancia materna


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Da igual que sea la semana de la lactancia, cualquier momento es bueno para defenderla. Nunca me canso de hablar de la lactancia materna a amigas, conocidas...pero es un tema que me encanta y que si tod@s tuviéramos información podríamos mejorar muchas cosas... entre otras, reduciríamos las visitas a los pediatras y desmentiríamos tantos mitos creados sobre la lactancia. En fin lo de los mitos da para mucho también...

Beneficios de la lactancia materna


  1. Alimento ideal. Cambia según las necesidades del bebé. La leche materna es esencial para un sano crecimiento y desarrollo del bebé. La leche materna cambia según las necesidades de tu bebé, cambia de composición y nutrientes a lo largo del día y de los meses durante el crecimiento del pequeño (primero tu leche será calostro, luego leche de transición y luego leche madura). Pero no sólo cambia en composición también varía en cuanto a producción. El tamaño del estómago de un bebé de 1 día no es el mismo tamaño que un bebé de 5 días. Estos gráficos facilitados por la liga de la leche te muestran el tamaño real de los estómagos de un bebé, por lo tanto hay que intentar que no te afecte el que tu madre/suegra/hermana/enfermera te digan "se está quedando con hambre" para meterle un biberón. Lo mejor es que esté el máximo tiempo posible en la teta, quizá no saque más pero tu producción se irá regulando si hay demanda.
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  2. Más protección frente a infecciones y alergias. Un bebé que mama está más protegido/inmunizado frente a infecciones y alergias. La leche materna contiene anticuerpos que ayudan a proteger al bebe no sólo los primeros meses de vida, sino también evitará enfermedades de tu hijo en el futuro. La leche materna podría ser considerada la mejor vacuna natural para tus hijos.
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  3. Un bebé lactante aceptará mejor los nuevos sabores. Un bebé que mama, está acostumbrado a la variedad de sabores (en cada toma el sabor de la leche materna varía en función de la dieta de su madre. La leche de fórmula siempre va a tener el mismo sabor día a tras día) Por estos motivos el bebé lactante será más tolerante en la introducción de nuevos alimentos, sabores y a diversificar el sentido del gusto.
  4.  Vínculo afectivo mayor = menos depresión postparto. Fortalece el vínculo afectivo entre el bebé y la mamá disminuyendo la depresión post-parto. Como instinto de supervivencia el recién nacido busca el contacto permanente de la madre, calor, cobijo y alimentación. Con la lactancia se cubre además de la parte física una parte emocional, se crea un fuerte vínculo. Dar de mamar se convierte día tras día en un momento íntimo donde surge el amor incondicional entre una madre y un hijo. Ese amor incondicional hace que la madre se vuelque en su cuidado sin importar nada, el cerebro de la mamá es feliz si ve al bebé feliz y por tanto caer en un círculo de negatividad es más complicado.
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  5. Menos índice de síndrome de muerte súbita. Éste es un tema complicado, pero según un estudio en 18 países realizado por la RevistaPediatrics, sostiene que los niños amamantados despiertan más fácilmente del sueño activo que los niños alimentados con fórmula. Se supone que se despiertan más a menudo para lactar y la mamá está inconscientemente más alerta. Para más info más completa sobre el estudio, pincha aquí.
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  6. Reduce el riesgo de cáncer de mama o de ovarios. Cuanto más tiempo una madre da de mamar, menos riesgo de padecer un cáncer de pecho y de útero. Se puede reducir el índice de riesgo en casi dos tercios. A mayor número de hijos y meses de lactancia el porcentaje sigue decreciendo.
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  7. Dar el pecho es comodidad. Dar el pecho es ofrecer el alimento ideal siempre disponible a la temperatura perfecta. Dar de mamar es rápido (no tienes que preparar nada), es higiénico (no tienes que lavar nada ni antes ni después) y medioambientalmente sostenible (no hay gasto de jabón, agua, envases...). No tienes que preparar biberones, limpiarlos, esperar a que se enfríe porque quema, llevar mil cachivaches para prepararlo o buscar un bar para calentarlo si estás fuera de casa. Por la noche aún mejor, si das el pecho te desvelas lo justo para darle de mamar, pero gracias a la prolactina que segregas, haces que tu calidad del sueño sea mejor y te duermas más fácilmente.
  8. Mejor formación de la boca. Al succionar hay un mejor desarrollo de los músculos maxilofaciales y se produce una mejor oclusión dentaria. Los chupetes, tetinas de biberón o el hábito de meterse el dedo en la boca hace que se favorezcan hábitos que condicionen la postura de dientes y mandíbula pudiendo provocar deformaciones con el paso de los años.

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  9. Menos cólicos del lactante. La leche materna es mucho más fácil de digerir para el bebé y al mamar el bebé no coge tanto aire como con un biberón y  por tanto reduce de cólicos del lactante. La leche materna es una protección contra infecciones estomacales. Con la leche de fórmula el bebé siempre toma más cantidad que que succionando de pecho, y en una toma "excesiva" la digestión es más pesada y el bebé tenderá a regurgitar.
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  10. Experiencia maravillosa y gratificante. Aparte de las razones anteriores y muchas más para mí ha sido una experiencia única, intensa, preciosa y llena de amor que repetiré con mis hijos futuros. Me siento orgullosísima de haber dado pecho en exclusiva hasta los 6 meses y con alimentación complementaria hasta sus 15 meses. 
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Hasta aquí los beneficios, pero insisto que existen muchísimos más, y recordaos que según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la lactancia materna debería ser exclusiva hasta los 6 meses. 

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martes, 6 de agosto de 2019

¡Escápate de puente o fin de semana con tu bebé sin morir en el intento!

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Se acerca el puente de agosto y el buen tiempo anima a aprovechar cualquier momento para realizar una escapada. Pero ¿qué pasa si ya no sois dos? ¿si ahora viajas con un  bebé? Puede que te estés agobiando de todo lo que hay que preparar para 3 o 4 días, o incluso para dos si tenéis pensado escapaos un fin de semana... Pues nada de eso. Tener un hijo no significa no volver a viajar en la vida, ni mucho menos

Fuera agobios, dentro planes. ¡¡Vaaaamos que nos vamos de viaje express con bebés!! Veréis que no es tan difícil, sólo hay que tener muy clara la lista de imprescindibles e inolvidables, y sobre todo pensar en las necesidades de vuestro peque en el camino y en el destino, que si lo pensáis bien, no son más que las necesidades del día a día...

Más allá de los consejos para los desplazamientos con bebés en coche o en avión, nos vamos a centrar más en los preparativos y en lo que acarrea viajar para un par de días con un bebé, que básicamente es lo mismo que si viajarais 15 días, jejeje, pero es que a los adultos nos pasa igual. ¿O no va el secador igual si vas un fin de semana que si vas 15 días? ¿O no va la bolsa de aseo igual si vais 3 días que 10 (bueno, las cantidades pueden variar, pero al final va champú, gel, crema igualmente...)? Efectivamente lo único que variará será la cantidad: cantidad de ropa, cantidad de alimentos, cantidad de cremas, cantidad de pañales, cantidad de toallitas...

Haced listas (ahora os ponemos algún ejemplo de nuestros viajes con Nico y Valeria) con lo necesario teniendo en cuenta el destino y la duración del viaje, así como el medio de transporte para así llevar sólo lo justo y necesario sin caer en el exceso de llevar cosas de más. 

Si os puedo dar un consejo que os sirva por encima de otros es el de preparar el viaje. Cuando se va en pareja o se es joven se tiende a la improvisación, a dejarse sorprender por lo que te depare el viaje pero cuando se va con niños nada de aventuras, mejor tenerlo todo controlado, por lo menos hasta que hayáis cogido el tranquillo de viajar con peques. Al principio mejor tenerlo todo atado y bien atado. 

Puntos a tener en cuenta cuando viajas con bebés: 
  • La alimentación de tu bebé: si es lactancia materna exclusiva es fácil, tu pecho viaja también. El saca-leches os podría ser de utilidad, recordad que yo tuve una mastitis un verano en vacaciones y fue horrible. Ah, y si los usáis no os olvidéis los discos de lactancia. Si es mixta tendrás que llevarte todo lo que necesitas para esos biberones: agua, termo, botes herméticos con la leche en polvo...  Si ya toma sólidos deberás proveerte de alimentos para el trayecto, que no necesiten preparación o ser calentados, fruta por ejemplo. Si toma papillas y nos queremos llevar las que nosotros le cocinamos hay que mirar que la conservación sea la adecuada y no se rompan cadenas de frío ni calor. Nunca llevar la cantidad justa de potitos por ejemplo, si te vas para dos días, los justos. Echa alguno más que nunca sabes si tu bebé lo va a tirar al suelo, lo va a vomitar y luego va a volver a tener hambre... Más vale ser precavidos que salir corriendo a buscar un sitio donde vendan potitos. Sobre todo porque si aprovechas un festivo de un puente o un fin de semana puede que no encuentres todos los establecimientos abiertos con total normalidad. Por cierto, no os olvidéis de los baberos para darle de comer y que no se manche. Y pensad en qué formula usaréis para esterilizar biberones y tetinas si lo hacéis. Ah, y la trona de viaje, que no puede faltar para que podáis sentar a vuestro peque y darle de comer.viajar con bebés puente o fin de semana viaje corto bebe qué llevar baberos alimentación
  • Los cuidados higiénicos de tu bebé: toallitas, pañales, cremitas... Recomiendo que llevéis sus propios productos de higiene por posibles reacciones adversas. La piel de los bebés es muy delicada. Por espacio puedes hacerte con unas muestras en la farmacia y así ocupa menos. No es imprescindible, pero si viajas y no sabes si habrá opciones para bañarlo (quién no ha bañado a su peque en un apuro en un lavabo), es buena idea tener una bañera hinchable, es súper práctica, no ocupa espacio y es una gran aliada en los viajes. No os olvidéis la toalla o capa de baño, la de muselina es un puntazo... Que esto es algo que se suele olvidar. Van 200 pañales y no tenemos toalla para secarlo después de un baño...
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  • Pensad en el desplazamiento en el coche o en el tren o avión. Puede que haga frío o calor. En el coche podréis regular la temperatura más o menos pero en trenes o aviones por ejemplo no. Así que mejor llevar algo con lo que taparlo por ejemplo una chaqueta, una muselina, un arrullo...
  • También en el coche tenéis que tener previsto llevar algún cuento o juguetes o muñecos para que vayan entretenidos, sobre todos si los bebés van siendo mayorcitos. Incluso una tablet con alguna película o dibujos animados que le encanten. Haceos con un organizador de viaje para este y para cualquier desplazamiento en coche.
  • Si vais a alquilar un coche, aseguraos que tiene sistema de retención de bebé adecuado, la seguridad de vuestr@ hij@ es fundamental. También es importante el retrovisor para llevar a vuestro bebé controlado si vais conduciendo. 
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  • Para dormir... Aquí tenemos varias opciones sobre todo dependiendo de la edad del bebé. Si es menor de seis-siete meses os aconsejaría el cuconest y lo podéis poner sobre la cama o dentro de la cuna de viaje que os dejen en el hotel o apartamento si la tuviera. Es más práctico para viajes. 
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  • Si el bebé es mayor, dormirá mejor en su cuna y si lleváis la cuna de viaje vuestra no le resultará extraña. Como colchón de viaje de cuna os recomiendo la colchoneta de suelo de Mimuselina. Plegada a la mitad tiene la medida de colchón de cuna estándar. Y las que nos hemos ido encontrando nosotros por ahí en hoteles son una ruina, ¡menudos colchones! durísimos y planos que el pobre Nico se clavaba todo en la espalda. Insufribles, así que lo mejor, la colchoneta, viaja plegada y encima luego la podéis echar al suelo y que los peques jueguen y se diviertan. Importante asegurarnos que en el destino hay o no cuna para no ir cargados innecesariamente. La ropa de cuna no es imprescindibles porque suele haber en los alojamientos que tienen cuna. Si no lo tiene, tendrás que llevarlo todo, o si tu bebé tiene la piel sensible y no te fías de lo áspero de las sábanas que puedas encontrarte por ahí. 
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  • Sillita de bebé (mosquitera), o dependiendo del destino también puede ser la mochila portabebés. Si vais a hacer excursiones es muy práctica. Si no, pensad que no podéis ir con ellos en brazos, que al bajarse de la sillita del coche necesitan otros medios para moverlos. Si es muy bebé necesitáis el capazo y este ocupa mucho, tenerlo en cuenta para la planificación de otros bultos. Si es más mayor y puede ir sentado, las sillas plegables de tijera de viaje son una buena opción. 
  • Toallitas y pañales no pueden faltar, así como el resto de sus cosas de aseo, incluida la lima de uñas o las tijeras de punta redonda. Nunca se sabe. Las mejores toallitas las waterwipes, ya sabéis que son nuestras elegidas porque son las menos tóxicas
  • Botiquín. Imprescindible. Lo más básico tiene que ir, puede darle fiebre en cualquier momento.  O suero para limpiar alguna herida... Aún así, yendo preparados, no os garantizamos que no tengáis que salir a buscar una farmacia de guardia. Pero cuanto más llevemos preparado, menos contratiempos podrán surgir. Nunca en grandes botes ni cantidades, que ¡sólo son tres días!. También debes tener en cuenta la protección solar. (Apiretal, Dalsy, Barra antigolpes y suero fisiológico)
  • Cambiador de paseo porque tendrás que cambiarlo donde te pille. 
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  • Ropa del bebé: no hace falta llenar bolsas y maletas de ropa, pero sí debéis prever que el bebé puede mancharse la ropa de leche, de caquita... Hay que llevar cambios extra por si ocurre algún "incidente" pero sin exagerar. La cantidad de ropa variará en función de los días que durará el viaje y de la edad del pequeño. Cuanto más bebés más pueden mancharse. También hay que tener en cuenta la climatología. El entre-tiempo es lo peor, cuando no hace ni frío ni calor y todo son "por si"... Igual que con los adultos, vamos. Como os comentábamos antes, para el coche o bien en el cochecito, importante llevar alguna muselina o arrullo para taparlos. 
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  • A raíz del punto anterior añadiremos otro consejo: No mezclar sus cosas con las del resto. Una maleta o bolsa aparte te facilitará la existencia y encontrarás más rápido lo que buscas. 
  • La documentación es fundamental. El libro de familia, la cartilla de la seguridad social, la tarjeta de seguro médico si tenemos, el pasaporte y dni del bebé también si ya los tiene hechos (que os aconsejo se lo hagáis siempre lo antes que podáis por si acaso). Podéis llevarlo todo controlado en un práctico portadocumentos como este: 
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Cuando viajas con bebés necesitas habituarte también a su ritmo. Es nuevo para todos. Por eso hay que planificar bien los viajes, desplazarse mientras ellos duermen, no estar constantemente metidos en el coche haciendo kilómetros de unos puntos a otros, elegir hoteles céntricos para tu comodidad y la suya, respetar las horas de sueño y comidas de los peques para que no se pongan irascibles y de mal humor y se complique el esperado y ansiado viaje...

Si os sirve de guía... podéis usar esta plantilla que precede este post y añadir lo que necesitéis para preparar la maleta de vuestro bebé para un viaje. Apuntadlo todo que no os falte de nada que podáis necesitar esos 3-4 días. Pero, de verdad, ojo con los por si acasos... que podemos irnos como si nos mudásemos de casa para un fin de semana...




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jueves, 1 de agosto de 2019

5 RAZONES POR LAS QUE IR A LA PLAYA EMBARAZADA

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Es probable que si estáis embarazadas os preguntéis si os podéis bañar en el mar. No sólo es recomendable ir a la playa, si no que darse un baño en el mar cuenta con múltiples beneficios.

El agua marina os aporta más de 75 sustancias beneficiosas para el organismo, entre las que se encuentran el yodo, el magnesio, el potasio, o el sodio, cada uno de ellos con sus propiedades. En el post de hoy os damos 5 razones por las que resulta muy beneficioso ir a la playa.

Beneficios de ir a la playa durante el embarazo


Mejora la circulación sanguínea


Ir a la playa no supone únicamente tumbarse en la arena vuelta y vuelta a tomar el sol para ponerse morena, sino que podéis aprovechar para realizar muchas actividades, como nadar, caminar por la arena, descansar, relajaos...

Al dar un paseo por la orilla estaréis activando la circulación sanguínea y reduciendo el edema y la retención de líquidos.

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Cuando os bañáis en el mar, se producen una serie de movimientos provocados por la diferencia de presiones, que favorecen el retorno venoso. Sin duda, es una buena manera para aliviar y prevenir las piernas hinchadas durante el embarazo.

También podéis aprovechar para daos “un baño” de barro y algas, ya que aportan vitaminas y minerales, y resultan ideales para purificar la piel.

Eliminación de toxinas


Bañándote en el mar, además de activar tu sistema circulatorio, también conseguirás activar tu sistema linfático, provocando un efecto drenante que favorecerá la eliminación de líquidos.

La brisa marina


La brisa marina es ideal a nivel respiratorio, especialmente si padeces algunas alergias estacionales, ya que permanece libre de ácaros y pólenes. Además, gracias a que es rica en iones negativos, tu sangre se purificará, mejorarás el tono muscular y tus alvéolos pulmonares se regenerarán.

Mantenerse en forma


Bañarse en el mar es una opción perfecta que os ayudará a soportar las altas temperaturas. Aprovecha para nadar, que es una excelente manera de manteneos en forma durante el embarazo.

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Sensación de bienestar


Pasar un embarazo que ya se encuentra muy avanzado durante los meses de verano, cuando las temperaturas son muy elevadas, puede resultaos muy muy pesado. Si os bañáis en el mar, agradeceréis la sensación de ligereza, relajación y, en definitiva, de bienestar.


¿Por qué no bañarse en el mar en las últimas semanas de gestación?


A pesar de todos los beneficios de ir a la playa durante el embarazo, es recomendable que durante el tercer trimestre de embarazo no os sumerjáis del todo en el agua. Durante las últimas semanas, lo mejor es que sólo os mojéis las piernas o deis un paseo por la orilla.

En este sentido, los especialistas indican que los baños en el mar pueden ser peligrosos si la futura mamá ya ha expulsado el tapón mucoso que protege el cuello del útero. Es posible que esto se produzca sin que os deis cuenta. Por ello, es recomendable no bañarse en el mar durante las 4 semanas previas a la fecha prevista de parto.

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