martes, 17 de septiembre de 2019

Azúcar en bebés y niños: el primer veneno en su dieta. Riesgos y presencia excesiva en su alimentación.

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No somos conscientes... bueno, puede que algo sí, pero no ¡hasta qué punto!. Sabemos lo mala que es el azúcar refinada (blaquilla) y sin embargo no analizamos la gran cantidad de ese azúcar que llevan la mayoría de los productos que ingieren nuestros pequeños. Es la gran estafa. ¿Os habéis preguntado cómo les puede afectar en su desarrollo y en el futuro? ¿Somos realmente conscientes de que poco a poco estamos envenenando a nuestros hijos? Suena muy fuerte pero es que es verdad y es lamentable cómo muchos productos en el mercado la llevan en exceso como si nada, superando las medidas recomendadas. 

He empezado guerrera este post porque me preocupa, y mucho, el tema del azúcar y los niños. Y es que, no es porque ahora sea verano y se pasen con los helados, es que luego llega navidad y también, da igual la época del año, siempre hay excusas dulces presentes. El síndrome de abstinencia cuando ésta desaparece es increíble en los más pequeños. La dependencia de los azúcares es mucho más alta de la que nos imaginamos. 

Estamos intoxicando a los niños sin apenas percatarnos, sin saber los riesgos reales que supone tanto azúcar. Un poquito de aquí, otro poquito de allá suman un mucho, demasiado, mucho más de lo tolerable y necesario. Los científicos advierte que el exceso de azúcar puede reducir ampliamente la esperanza de vida. Las bebidas azucaradas y los productos procesados son auténticas bombas. No voy a entrar en el debate de si los niños deben estar delgados y que el azúcar engorda... No, más allá de delgados y gruesos, los niños tienen que estar sanos y bien alimentados. No consiste en no tomar azúcar para estar escuálidos, no, se trata de llevar una dieta saludable
A ver, haced recuento y memoria de un día normal lo que pueden tomar los más pequeños: galletas, magdalenas, cereales industriales... todo eso solo en el desayuno. Para el colegio muchos se llevan un sandwich y un zumo envasado, con suerte, otros una lata de bebidas, batidos, bollos industriales, fiambres. A veces incluso para las cenas recurrimos a productos elaborados, pizzas, salchichas, hamburguesas... El estrés de vida, la urgencia, la rapidez, la falta de tiempo para preparar cosas caseras o planificar bien todo este tipo de cosas termina por hacernos recurrir a lo fácil, a lo preparado, a lo procesado, a lo innecesariamente azucarado, a lo potencialmente enfermizo y mortal, poco a poco... Estamos poniendo en riesgo la salud de nuestros pequeños, repito, de manera innecesaria y sobre todo por la comodidad de muchos de nosotros entre los que me incluyo. 

Muchas veces me veo llevando de merienda al parque estos zumos en tetrabrick que puede que sean prácticos para que los peques beban algo mientras juegan en el exterior, pero que si lees bien lo que llevan te asustarías de la cantidad de azúcares. Lo confieso, yo también peco, intento que sea lo menos posible. 

Obesidad, caries, enfermedades cardíacas, diabetes, ... son consecuencia de esta mala praxis alimentaria con los pequeños. No nos olvidemos que estamos generando en ellos unas costumbres y educando su alimentación... Los malos hábitos de niños serán difícil de corregir cuando sean adultos. 

Uno de los problemas, cuando vamos al súper, es que no analizamos las etiquetas. En parte también por esa falta de tiempo y más cuando vas con niños a hacer la compra... Pendientes de mil cosas, lo que quieres es tardar lo menos posible en salir del supermercado. Coges las cosas sin leerlas y sin plantearnos de manera crítica lo que llevan. Es verdad, buscas que sea "sin azúcar añadido" pero eso no significa que no lleve de manera engañosa y escondida azúcar. Si leemos bien los ingredientes en las etiquetas lo descubriremos. 

Pero es que para colmo, y aquí quiero alzar la voz para denunciar este tema, a veces, aunque leamos detenidamente la etiqueta no aparece la cantidad real de azúcar o de edulcorante que lleva un producto, el equivalente en cucharadas o alguna medida con la que hacernos una idea. Y no aparece porque no es legalmente obligatorio. Eso hay que cambiarlo. Por ley no deberían incluir ciertas cantidades y por ley deberían poner claramente lo que llevan. Se suele avisar de que lleva sacarosa, o fructosa pero no la cantidad exacta. Por ejemplo, en una cucharada de ketchup podría haber hasta cuatro cucharadas de azúcar. En un refresco entre 20 y 30. Los niños no deberían tomar más de 25 gr. al día o lo que es lo mismo, 4-5 cucharaditas de las pequeñas como máximo. Imaginaos si se toman un refresco... y eso que no será lo único que tomen en todo el día. Ya va mal, muy mal, la suma y la ingesta recomendada de azúcares. 


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Os decía yo que estaba en pie de guerra, pero es que son muchos los estudiosos, científicos, biólogos, nutricionistas, médicos que han levantado su voz para que exista un férreo control, nos estamos jugando nada más y nada menos que la salud, presente y futura de nuestros pequeños, y la nuestra propia. Porque amigas y amigos, esto es extensivo a los adultos y a esos padres que son los que dan de comer a sus pequeños. Entre estos expertos, Juan Revenga, Biólogo de la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas (FEDN) y profesor de Ciencias de la Salud de la Universidad San Jorge:  "estamos en un contexto casi de tintes bélicos en el que observamos por una parte a las empresas con intereses económicos en la industria azucarera y de productos procesados, que nos fuerzan a consumir más azúcar a pesar de conocer las enfermedades metabólicas que vamos a sufrir en un futuro. Y por otra parte, tenemos las administraciones con su política de brazos caídos que no controlan ni legislan para evitar este consumo masivo". Así de duras son las críticas que he leído en internet y así de ciertas. 

Investigando sobre el tema he llegado a leer que el consumo de azúcar es una droga legal. Y me parece una comparación bastante acertada. Sobre todo cuando parece que lo que hay detrás es la tiranía de la economía y los intereses mercantiles antes que los de la salud. 


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Hace unas semanas la Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió prohibir el exceso de azúcar en los alimentos para bebés. Abogaban por la defensa de la lactancia materna y quiere conseguir que no se haga publicidad de comidas o bebidas dulces orientadas a los niños. ¿Os habéis fijado cómo se llenan de colores llamativos y de dibujos los alimentos más dulces y negativos para la salud de vuestros hijos? Generan atractivos productos, packaging e incluso hacen regalos de juguetes para llamar su atención. Las manzanas como merienda no llama tanto la atención como los coloridos paquetes de bollerías industriales o los paquetes de galletas con mil y un dibujos. Y es que los informes de la OMS son demoledores. Comida comercializada para bebés y niñosasí se llama el informe analiza más de 7000 productos de alimentación para bebés comercializados entre noviembre de 2017 y enero de 2018 en 516 tiendas de cuatro ciudades: Viena, Sofía, Budapest y Haifa. Pues bien, casi un tercio de los productos para bebés menores de seis meses tienen azúcar como ingrediente, al igual que agentes edulcorantes y concentrados de frutas que no deberían añadirse a sus alimentos. Y no es poco, es que, en la mitad de los productos analizados, el azúcar suponía más del 30% de sus calorías totales. ¡Una barbaridad!. Es como para asustarse. 


Con semejantes datos, la OMS realizó un segundo informe titulado Acabar con la publicidad comercial inapropiada sobre alimentos complementarios para bebés y niños entre 6 y 36 meses en Europa. ¿Qué se propone en este informe? La respuesta es fácil, no así la ejecución. Se busca que los Estados miembros de la Unión Europea acaben con la publicidad no apropiada, incluso que lo que debería recomendarse es que durante sus primeros seis meses de vida la leche sea su único alimento. Chucherías, bebidas azucaradas, zumos, bollería industrial... no deberían se publicitados ni recomendados ni con bebés y niños como público al que dirigirse o incluso protagonizarlos. Es lo que se ha propuesto, no sé si va a ser viable.

Desde sinazucar.org se han marcado una meta. Denunciar la cantidad de azúcar libre que tienen en su composición muchos de los alimentos que tomamos de manera habitual y lo han hecho y lo hacen mediante fotografías que son realmente ilustrativas y que, al verlas, te sorprenden. No dejan indiferentes a nadie. Si quieres puedes seguirles en sus redes sociales y estar al tanto de todo lo que publican, es súper aconsejable. 

Os pondremos aquí algunas imágenes de su página web que nos han llamado mucho la atención.

Osito Mega XXL de Fini (900gr) contiene 468gr. de azúcar, equivalente a 117 terrones. 


Un osito Mega XXL de la marca Fini (900g) contiene 468g de azúcar, equivalente a 117 terrones.


Cereales Flakes Nocilla - de cada 100gr, 34 son azúcar. Total 8,5 terrones. 


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Infusión digestiva infantil de Mercadona: 90,1% de azúcar, un 4% de plantas.  

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Maxi petit de Hacendado por ejemplo, 12gr. de azúcar, 3 terrones.

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Mi primer Danone: Antes llevaba 8 gramos de azúcar, pero desde el 14 de febrero, Danone ha mejorado Mi Primer Danone eliminando el azúcar añadido. El yogur, con leche de continuación, solo tiene 2,6 gramos de azúcar propio de la lactosa. Además han reducido la cantidad de yogur en su nueva fórmula (antes 125 gr ahora 100 g) evitando el desperdicio de producto y adaptado a las ingestas recomendadas de proteínas para bebés.


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Galletas Tosta Rica: 8 galletas 11,3gr de azúcar, 2,8 terrones.

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Cola Cao Turbo: un bote, el 77% es azúcar.

Un bote de ColaCao Turbo, contiene el 77% de azúcar. sinazucar.org alimentación bebés blog mimuselina


Vivesoy Naranja: un vaso de 300ml de zumo ViveSoy de Naranja y soja contiene 29,1gr. de azúcar el equivalente a 7,2 terrones. 



Potito de frutas Hipp de manzana y plátano con galletas, 250gr. contiene 27,5gr. de azúcares libres, total 6,8 terrones. 



Actimel: 1 botellita de Actimel tiene 11,5gr. de azúcares totales, incluido la lactosa de la leche, lo que equivale a 2,85 terrones. El 8,3 % es azúcar añadido, es decír, 2,1 terrones. 

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Nubes Fini: 60gr. de nubes MarshMallow tienen 41,4gr. de azúcar, el equivalente a más de 10 terrones.

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Dos barritas de Kinder chocolate: 13,4gr. de azúcares, 3,35 terrones.

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¿Qué podemos hacer desde casa a pequeña escala? 

La respuesta está en los productos frescos: frutas, verduras, pescados... todo estos no necesitan etiquetas porque no llevan añadidos, están sin procesar. Y es que podemos pensar que ese zumo de fruta es sano, total, es fruta... pues mejor comerse la fruta tal cual. Incluso aunque el zumo lo hagamos nosotros, para qué procesar algo que tiene todas sus propiedades en fresco. Pues volviendo a los zumos envasados, la gente piensa, para que tomen refrescos o batidos, mejor zumo de fruta, más sano... ¿Pero cuánta fruta llevan? En realidad, poquísima. Es todo azúcar.  Además de estos productos frescos a la dieta de los pequeños no les pueden faltar las legumbres y el arroz, cuyo azúcar es de lenta absorción y garantizará el aporte de energía que necesitamos los niños y los adultos. Es de lenta absorción como decimos no un pico puntual, un subidón de azúcar innecesario de productos procesados y alto contenido en azucares y grasas saturadas. ¿Si existen productos así en la dieta por qué no se utilizan y son la base? A veces por dinero, suelen ser más caros que los productos procesados, y a veces por falta de tiempo. Todo esto tenemos que cambiarlo. No puede ser que sea más barato comprar un bollo relleno de cacao que un paquete de cereales de avena. 

En este sentido España llega tarde. La pionera fue Chile ya en 2016 que impulsó una Regulación del consumo de azúcar y del etiquetado. México, Reino Unido, Francia o Italia, por su parte, ya han tomado medidas incrementando los impuestos sobre los productos edulcorados para que sean más caros y así reducir el consumo. 

Tenemos que fomentar buenos hábitos alimenticios, huir del sedentarismo favoreciendo además una vida activa y el ejercicio. Nuestros niños tienen que tener el ejemplo en casa. Es lo que tenemos que enseñarles y llevar una vida saludable hará que ellos también la lleven. Los niños de 1 a 3 años no deben tomar más de 15 gramos de azúcar al día (en algunos sitios he leído que hasta 17 gr.) El azúcar está presente en los alimentos que tomamos, de manera natural en algunos en forma de fructosa como en las frutas y en la mayoría de manera artificial. Y tanto, ¿a que no os podíais imaginar que el jamón serrano envasado por ejemplo, como el ketchup que os decía antes, llevaran azúcar? ¿Es necesario que el jamón lleve azúcar? Es que es muy fuerte. Seguramente no sólo lo encontraréis en las etiquetas como azúcar, tiene muchos sinónimos para encubrirlo en el etiquetado: concentrado de..., sacarosa, glucosa, destrosa, jarabe de fructosa, jugo de caña, melazas, miel...

No os descubro nada nuevo porque la imagen del yogur con los terrones de azúcar al lado nos sigue removiendo la conciencia. Pues bien, ¿a que muchas les dais yogures a vuestros bebés pensando que son buenos y sanos? ¿Y a que para colmo compráis los yogures especiales para las primeras etapas y los niños pensando que estarán más cuidados incluso gastando más? Pues por ejemplo, hay yogures para niños que tienen 16gr. de azúcar. Antes he dicho que entre 15-17 eran los gramos recomendados al día para niños de 1 a 3 años. Pues con un yogur ya se pasarían. Desde la OCU se nos animaba a no darle dichos yogures a los niños por muchas razones
Y ¿qué me decís de la polémica que salpicó los medios de comunicación sobre la cantidad de azúcar que tenían las leches de fórmula, entre un 28 y un 54% de sus calorías totales eran azúcar. Y no sólo eso, también aceite de palma y derivados. ¿En serio? ¿Azúcar y aceite de palma como ingredientes de la leche de fórmula de bebés? Lo mismo con las papillas, es que no nos paramos a leer. Y ¡qué decir de las galletas! Madre mía, y muchas pensábamos que evitando los bollos y dándoles galletas estaban mejor alimentados. Tan malo es lo uno como lo otro. Por cada 100gr. de galletas, 25 suelen ser azúcares. Inadmisibles. Con estos cereales y esta leche parece que el objetivo de que los bebés hagan peso se consigue, pero claro, ¿a qué precio? Al de jugarse su salud futura. El bebé debe engordar de manera natural. Nos quejamos de los piensos adulterados que dan de comer a los animales en criaderos pero sería algo parecido, permitidme la comparación. Son bebés, hay que alimentarlos, no engordarlos porque sí a costa de meter "mierda" en las papillas, galletas o cereales.

¿Qué pasa con esto? Que acostumbramos al paladar con esa droga de la que hablábamos anteriormente, legalizada, interiorizada y ampliamente extendida en los productos de casa. Si la quitásemos de golpe, tendríamos a buen seguro una especie de síndrome de abstinencia, igual que con cualquier adicción o droga. Por no hablar de que no sabríamos comer, todo tendría un sabor extraño, soso, insípido y tendremos que reeducar al paladar y al estómago. Pero hay que conseguirlo. Hay que pelearlo. De hecho cuando en casa utilizamos los productos frescos procuramos no añadir casi sal para no cambiar el sabor y acostumbrarnos al real de los alimentos. 

Y fuera de ella ¿qué pasa? Si tu pequeño no ha comido nunca gominolas es raro que cuando llegue a un cumpleaños quiera comerlas. Es cuestión de educación y costumbres. Muchos habréis experimentado lo que le pasa a un niño cuando hay exceso de azúcar en un momento determinado como estas fiestas de cumpleaños, o excesos de dulces o helados durante el verano. Pues que los niños se vuelven locos, agitadísimos, con un extra de energía brutal. Ficticia y puntual eso sí. (Os quiero recordar aquí que incluso desde que están en el feto sucede esto, porque a muchas, a la hora de haceos una ecografía durante el embarazo, para ver al bebé en movimiento, os dijeron que os tomáseis algo de chocolate, ¿a que sí? Mal, no se debe abusar, y en todo caso una onza pequeña de chocolate negro). Parece que están espídicos con tanta azúcar en sangre. En la medida que podáis huir de estas fiestas de cumpleaños y preparad menús saludables y otras alternativas a lo barato y rápido, por favor, por la salud de los vuestros y por generar unos círculos saludables cada vez más grandes, ahora que está tan de moda el tema exponencial de las redes sociales. Si mi iniciativa llega a mis amigos, y de mis amigos a otros podemos remover más conciencias. 

¿Qué problemas pueden ocasionar estos niveles elevados de azúcar en ingestas repetidas durante años en los más pequeños?

-Colesterol
-Triglicéridos altos
-Obesidad
-Mala circulación
-Diabetes
-Problemas cardíacos (al consumo de azúcar hay que añadir la vida sedentaria de los niños, cada vez más, donde antes que salir al parque a jugar y correr prefieren la tablet o el ordenador en casa sentados) 
-Tensión alta
-Dolencias de hígado y páncreas
-Caries
-Ansiedad
-Hiperactividad
-Depresión
-Falta de concentración en el ámbito educativo, bajando el rendimiento escolar. 
-Retraso cognitivo
-Problemas relacionados con la percepción, la motivación o las emociones. Consumir mucho azúcar incrementa los niveles de dopamina, como lo hacen la nicotina o la cocaína. Por eso la droga de la que os hablaba, no es exagerado. 
-Alteraciones del sueño y el descanso. 

¿Cómo conseguirlo poco a poco


Evitar que coman chucherías, chocolate o cualquier bollo procesado o industrial es muy complicado pero se puede conseguir sobre todo si ya lo hemos hecho desde el principio y si no están en su dieta no los echará de menos. Pueden ser un capricho para ellos pero hay que controlarlos muy bien. Y es que lo dulce está bueno no hay que engañarnos, y por eso nos apetece y por eso queremos consumirlo más y más. Pues bien hay que conseguir educar al paladar y a los pequeños en esta sociedad a decir que no a los azúcares gratuitos en alimentos que no los llevan de manera natural. Como conseguir pues que los niños tomen menos azúcares añadidos, desengancharlos de esta droga y educar su ingesta a sabores naturales: 
  • Hacerlo de manera gradual
  • Leer detenidamente las etiquetas, que aunque no son todo lo claras que deberían ser por ley, os informarán del contenido del producto: "hidratos de carbono, de los cuáles azúcares..." ojo con esto, no puede ser más de 5gr. por cada 100gr. de producto. Mira la lista de ingredientes que suelen aparecer por orden de cantidad presentes en el mismo. Si en los primeros lugares aparece el azúcar, azúcar de caña, fructosa, sucrosa, dextrosa, melaza, levulosa, jarabe de maiz, jarabe de glusoca, azúcar invertido... todas estas variables deben hacerte huir de elegir ese producto. ¿Cómo puede el jamón de york tener azúcar? En fin...
  • Mantén alejadas las bebidas azucaradas, refrescos, batidos, zumos... Un vaso de zumo de unos 250ml puede contener hasta el equivalente a 5-6 terrones de azúcar. Hay quien toma por ejemplo agua con gas y le añade una rodaja de limón o unas gotas de limón, ya es una manera más refrescante de tomarte algo en alguna terraza. Para los peques es que no es necesario. Todavía me preguntan extrañadas algunas madres porque a Nico y Valeria no les gustan los refrescos de cola. No les gusta, no la han tomado nunca. Lo hemos evitado siempre. 
  • Cambia las galletas y cereales de dibujos y con extra de chocolate, caramelo y azúcares por la avena por ejemplo. Mezclada con frutas y empapada en leche es una gran alternativa. 
  • Nada de bollería a media mañana o para merendar. En casa preparamos tupper de fruta, o frutos secos. A Nico le encanta la zanahoria cruda o los tomates cherry, una alternativa súper saludable.  
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*Imagen: Noticias Universia

A partir de este año 2019, Alemania ha prohibido el uso de azúcar en las bebidas destinadas a niños, Kindertee, que se vendían para hidratar a bebés y niños pequeños. Desde Alemania también luchan para poner freno a la publicidad de productos alimenticios que contengan azúcar, galletas para niños y otros, destinados a menores de edad. Los estudios que demuestran que el azúcar es una droga y que está considerado casi como un veneno (primer veneno para justiciaalimentaria.com) son una realidad por lo que hay que engranar todo el mecanismo de reeducación alimentaria, comercial y sanitaria. En Alemania, la ministra de sanidad por ejemplo, es optimista para llegar a acuerdos voluntarios con las industrias, otros sin embargo, opinan que si no hay acuerdos voluntarios debería haberlos con penas y multas. Aún así queda mucho, muchísimo por hacer. Pero todos podemos empezar desde ya


La mejor recomendación final que os podría hacer es la de generar hábitos saludables de alimentación desde el nacimiento, aportando una dieta equilibrada rica en macro nutrientes y fomentando la obtención del azúcar de fuentes naturales como frutas y verduras.

martes, 27 de agosto de 2019

¿CUAL ES LA FECHA IDEAL PARA QUEDARTE EMBARAZADA? MEJORES MESES PARA QUEDARTE EMBARAZADA (PROS Y CONTRAS)

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La decisión de tener un hijo ha de ser siempre muy meditada. Hay que pensarlo muy bien y hay que tener en cuenta muchas cosas. Ahora, hay quien piensa en todo, y cuando decimos en todo, es hasta en el mes que más le conviene quedarse embarazada para dar a luz en según qué fecha por sus pros y sus contras... No es igual dar a luz en enero que en julio... ¿Sois de las que lo calculasteis todo hasta este punto? ¿De las que os dejasteis llevar por el momento, aquí y ahora? 

Es un factor que puedes intentar controlar, pero ¡amigas, quedarse embarazada no es un lo pienso, lo hago y sucede! Es una lotería a la que uno juega todos los meses y alguno puede tocarle el gordo, pero "atinar" para los intereses propios del embarazo y del futuro parto, eso ya es ¡para nota! Pero por intentarlo que no quede...
Dicen que una mujer precavida vale por dos. Y en mi casa somos muy de refranes, jeje. Y muy de ser precavidos, pero no hasta este punto, al menos en el caso de Nico y Valeria no fuimos tan calculadores, aunque nos salió muy bien en nuestro caso... Muchas mujeres buscan la mejor época para la gestación basándose en criterios como la climatología (hay quien lleva mejor el frío y quién soporta mejor el calor) o en factores laborales. Los "pros" para una pueden ser "contra" para otra. Es decir, que cualquier futura mamá tendrá sus propios "pros y contras" a la hora de quedarse embarazada en una época del año u otra y para los siguientes datos nos basamos en este principio: no hay dos madres iguales ni con los mismos intereses

Y es verdad que pueden existir estos elementos a favor y en contra según la época del año, por ejemplo, con el calor se suda y el sudor puede provocar heridas por roce a las embarazadas. El frío, a su vez, acentúa las estrías y hace que la piel de la tripa se levante. Otoño y primavera suelen ser las estaciones preferidas para las embarazadas, huyendo de los extremos: julio y agosto en verano y enero y febrero en invierno. Pero estamos hablando de meses para dar a luz y pasar la última recta del embarazo, porque, ¿cuándo debes quedarte embarazada para evitar estarlo en enero o febrero, o para evitar dar a luz en julio o agosto? En eso te vamos a ayudar ahora también... Hay muchas mujeres trabajadoras que cuando buscan quedarse embarazadas o dar a luz lo hacen con la intención de relacionar los periodos vacacionales, de manera que eviten trabajar durante todos los meses del embarazo o sumar su baja maternal a las vacaciones y ampliar el tiempo con el recién nacido. 


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Así las cosas ganan enteros los trimestres otoñales y primaverales: septiembre, octubre y noviembre y también marzo, abril y mayo; meses en los que no se sufren los duros varapalos extremos de frío y calor. A efectos prácticos, durante estos meses podrás llevar algo más de ropita que disimule la tripita del postparto y zapatos más cerrados, que es importante para pasear cuando la barriguita pesa. También para reducir los efectos de los pies hinchados. 

Os puede parecer que no es importante, pero, que tu embarazo empiece un mes u otro puede cambiarlo todo. Es verdad que cuando tienes problemas, lo intentas y no te quedas, le restas importancia a todo. Es cierto que si planificas, sufres un aborto y las circunstancias lo truncan, dejas de darle relevancia este punto y solo quieres que pase, sea el mes que sea. 

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Pros y contras de quedarte embarazada por meses...


ENERO:
El primer trimestre de tu embarazo será de enero a marzo
El segundo, de abril a junio
El tercer y último trimestre de julio a septiembre, siendo más o menos la fecha prevista de parto (de ahora en adelante FFP) para octubre
Pros y contras: pasar el último trimestre con todo el calor no te será fácil. Son los meses más incómodos y el calor puede pasarte factura. Pies hinchados, mayor retención de líquidos, con el calor cuesta más salir a andar y es buenísimo ese ejercicio durante estos meses... El calor, que nos afecta a todos para descansar y dormir, también lo hace en mayor medida con las embarazadas. Pero míralo por el lado bueno: disfrutar de la playa y del verano luciendo tripita mimosa es un puntazo. Además podrás llevar ropa ligera y disfrutar de vacaciones para ultimar los preparativos. En cuanto a los primeros meses de embarazo, durante el frío, como no tendrás mucha tripa, te ahorrarás comprarte un abrigo más grande aunque tendrás que tener mucho cuidado con los resfriados, ya que no podrás medicarte. 
Parto: octubre será tu mes. Aún no hace mucho frío y podrás pasear con tu bebé esos primeros días tras salir del hospital. La navidad está a la vuelta de la esquina y para entonces ya no seréis tan primerizos y podréis disfrutar mucho de estas fiestas con uno más en la familia. 


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FEBRERO
El primer trimestre de tu embarazo será de febrero a abril.
El segundo, de mayo a julio.
El tercero y último de agosto a octubre siendo más o menos la FFP para noviembre
Pros y contras: Los primeros meses transcurrirán por el final del invierno y el principio de la primavera, tal y como sucedía en enero, no tienes tripa como para tener que comprarte ropa de abrigo y los virus y enfermedades del invierno están desapareciendo. De mayo a junio podrás dar grandes paseos, sin que haga frío ni calor. El problema viene como en el mes de enero, con la recta final en pleno verano. Si no llevas bien el calor, definitivamente enero y febrero no son meses para quedarte embarazada. Piernas hinchadas, retención de líquidos, poco dormir, calor que acentúa las estrías si no las hidratas mucho...
Parto: noviembre será tu mes. Empieza el frío por lo que deberás tener cuidado también de abrigarte tú y tu bebé para no resfriarte (con la lactancia la medicación no es muy compatible). Por otro lado, dar el pecho con el frío sobre todo al principio, es más fácil. Cuando el bebé suda y está pegado a ti puede complicarse la lactancia materna. 


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MARZO
El primer trimestre de tu embarazo será de marzo a mayo.
El segundo, de junio a agosto
El tercero y último de septiembre a noviembre siendo más o menos la FFP para diciembre
Pros y contras: Si te quedas embarazada en marzo Papá Noel tendrá regalo especial este año y ¡menudo regalazo!. En este punto os diré que para primavera, y en marzo comienza esta estación, normalmente se suele estar más "flojita" de energía, la típica astenia primaveral, y estando embarazada y en los primeros estadios, lo notarás aún más. Las hormonas y los desajustes podrás solventarlos con paseos ahora que abre el tiempo, mejoran las temperaturas y empieza a haber más horas de luz al día. Esa luz, te dará energía. Los meses de más calor, junio, julio y agosto, serán los del segundo trimestre, de manera que no coincidirá en absoluto con los contras del tercer trimestre. Si no eres amante del calor este punto lo valorarás muchísimo. Aún no tienes mucha tripa, ni retienes muchos líquidos por lo que playa, piscina y descanso los disfrutarás muchísimo. La recta final la pasarás con el frío, pero que tus últimos días coincidan con los preparativos navideños, las luces y ese espíritu de "buenrrollismo" que invade a todo el mundo, es genial. Aunque haga frío tienes que salir a caminar, aprovecha las horas centrales del día. Y seguramente, o le coges un abrigo a tu marido o tendrás que comprarte alguna prenda de abrigo más grande porque la tripa ya no te cabrá en tu abrigo de siempre...
Parto: Diciembre será a partir de ahora tu mes favorito. Qué fecha más entrañable y familiar. Si das a luz pronto, las navidades las pasarás en casa con el recién llegado y serán súper especiales. 


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ABRIL
El primer trimestre de tu embarazo será de abril a junio.

El segundo, de julio a septiembre

El tercero y último de octubre a diciembre siendo más o menos la FFP para enero
Pros y contras: Abre el tiempo, los días se alargan y tú disfrutas de tu primer trimestre de embarazo. Puedes caminar sin sufrir excesos climáticos de frío y calor pero no te olvides de ponerte protector solar para evitar las manchas, estando embarazada los cambios hormonales y de la piel los notarás muchísimo y puede afectarte en este sentido. Siempre protección. De nuevo el calor extremo no coincidirá con lo meses más complicados de la gestación sin embargo los pasarás con frío. Si eres más calurosa que friolera, este punto no va muy a tu favor. Si es al contrario, abril puede ser tu mes para quedarte embarazada. Como os decía anteriormente, cuidado con los resfriados y las gripes y necesitarás ropa de abrigo sí o sí: recicla jerseys anchos y grandotes. 
Parto: La navidad embarazadísima con todos preguntándote para cuándo, estás bien, no notas nada, a ver si te vas a pasar la nochevieja en el hospital, nacerá este año o el que viene... puede ser un poco agobiante, pero tranquila que llega enero y tendrás doble regalo de Reyes. El frío también lo sufrirá el recién nacido, así que tenlo en cuenta. 


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MAYO
El primer trimestre de tu embarazo será de mayo a julio.

El segundo, de agosto a octubre

El tercero y último de noviembre a enero siendo más o menos la FFP para febrero
Pros y contras: Este es mi caso con mi primer embarazo. Mayo, y las alergias. Las más animosas dirían que mayo es el mes de las flores, y bien bonito sí que es, pero puede que os paséis los primeros meses con la nariz taponada y sin poder medicaros. Si no teníais alergias antes, podéis empezar a sufrir los síntomas: alergia gestacional. Evitarás los meses de más calor coincidiendo con los de más peso, pero los cambiarás por los meses de más frío... Depende de cuales sean tus gustos esto podrá jugar a favor o en contra. Calcula bien, jejeje. Pasar las navidades embarazada es una auténtica tentación de comilonas y dulces. Contrólate, no deberás tomar mucha azúcar y puede que las comidas copiosas empeoren el ardor o el reflujo muy habitual en estos meses. Cuidado con el estómago, cuídalo. Yo lo llevé fatal, además de las cenas con amigos, las salidas, los desplazamientos para casa de padres y suegros cuando no quería ni moverme... 
Parto: Febrero te traerá a tu bebé. Cuidado si es bisiesto y nace el 29. ¡Bromas a parte! Todavía hace frío y deberás abrigar bien a tu bebé. Dar el pecho con el calor mutuo de uno a otro no tiene precio, es una sensación mágica y cálida. Al menos yo lo disfruté mucho así con Nico que es de principios de febrero. 

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JUNIO
El primer trimestre de tu embarazo será de junio a agosto.

El segundo, de septiembre a noviembre.

El tercero y último de diciembre a febrero siendo más o menos la FFP para marzo
Pros y contras: Si odias el calor, bravo. Has hecho coincidir tu primer trimestre con los meses de más calor. Ahora que también os digo contras: las nauseas, si las sufrís, son horribles con el calor. Si a los mareos propios de las bajadas de tensión por las altas temperaturas, le sumamos los cambios hormonales y las nauseas, puede ser un verano complicado. El segundo trimestre, con temperaturas agradables, sin llegar a ser el frío más puro, te permitirán hacer ejercicio moderado y salir a dar grandes paseos. Puedes ir pensando en comprarte un abrigo porque la tripa no la podrás esconder en el tuyo durante mucho más tiempo, y ¡todavía queda frío y crecimiento de tripita para los meses de más bajas temperaturas!. Puedes aprovechar las navidades para ir preparando cosas para la llegada del bebé e incluso pedir que te regalen cosas molonas que te apetezca tener. Son dulces momentos para empezar a preparar todo ante la llegada del bebé. 
Parto: Marzo, tu nuevo mes favorito del año. El mes del inicio de la primavera. Cuando nazca empezarán las buenas temperaturas y los días irán siendo más largos. Aunque todavía hará frío, no te confíes y ten ropa de abrigo de recién nacido, que para los días buenos de primavera queda todavía.

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JULIO
El primer trimestre de tu embarazo será de julio a septiembre.

El segundo, de octubre a diciembre.

El tercero y último de enero a marzo siendo más o menos la FFP para abril
Pros y contras: Las ferias de verano dan lugar a muchos nacimientos en abril. No es broma, es época de fiestas, de verano, de vacaciones... y eso propicia muchos embarazos que culminarán a finales de marzo y todo abril. Dos de los meses en los que más nacimientos se producen. Cuidado con las nauseas, como en el caso de junio, los meses de calor baja la tensión, y los mareos y nauseas pueden ser muy incómodas este primer trimestre de verano absoluto. Eso sí, la tripa apenas se te notará este verano. Para muchas a favor y otras en contra que quieren lucir tipazo-tripota en verano. En este caso se lo pierden del todo. Para el segundo trimestre tendrás que pensar en hacerte con ropa de abrigo y cuidarte con remedios naturales para evitar resfriados y gripes que tan molestas son para las embarazadas. Sobre todo duraderas, porque no hay más remedio que "pasarlas" de manera natural. Además te costará bastante abrocharte las botas cerradas, otra cosa "regu" del pleno invierno... Lo bueno es que te quitas el calor extremo del medio y la primavera te acompañará para paliar los pies hinchados del último trimestre. Los paseos serán con una temperatura más que agradable y lejos de la climatología extrema de España en los meses de calor y frío. 
Parto: Abril... y como la "feria" de Sevilla (que sí, que ya sabemos que cada vez es más tarde y la feria es de mayo más que de abril...) llegará tu bebé a dar color a tu vida, un color especial. Abril, con sus temperaturas cálidas pero suaves es genial para acomodaros el uno al otro, a la lactancia, a no tener que ponerle demasiadas fundas de ropa para protegerlo del frío cuando eres madre primeriza e inexperta... 

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AGOSTO
El primer trimestre de tu embarazo será de agosto a octubre.

El segundo, de noviembre a enero.

El tercero y último de febrero a abril siendo más o menos la FFP para mayo. 
Pros y contras: Este es mi segundo caso. Valeria es de mediados de mayo. Me pasé el primer trimestre del embarazo genial, me había quitado casi todo el calor de encima y las caloradas y naúseas no empezaron hasta que el clima estaba más fresquito. El segundo trimestre tuve que lidiar con varios catarros largos que se fueron encadenando. Además Nico era pequeño y traía de la guarde todo tipo de virus y pasábamos todos los de la casa por ellos. Esas navidades me las prometía muy felices, viendo la magia en la cara del pequeño y con Valeria dejándose notar en la tripita. Sin embargo fue algo más complicado, un par de pruebas médicas me tuvieron en Nochebuena en la cama. Pero para enero ya estaba todo superado. El tercer trimestre, en plena primavera, yo tenía el mismo calor que si fuera verano, pero es que yo siempre he pecado de ser demasiado calurosa y en mi año, el mes de abril fue de altísimas temperaturas. Pero por lo general las que deis a luz en mayo pasaréis una agradable recta final durante unos meses de temperaturas medias. Puedes preguntarle al médico por la vacunación contra la gripe. 
Parto: Mayo, el mes de las flores. Empieza el calor y la luz del día es cada vez mayor. Ideal para dar largos paseos con el recién llegado. Aunque ten en cuenta que todavía no es verano y tendrás que prever cambios de tiempo a lo largo del mismo día y llevar varias mudas, jugar con chaquetas y arrullos para abrigar si refresca de más. ¡Qué os voy a decir yo de mayo, que es el cumpleaños de mi niña y el mío... pues que es un gran mes para un parto!. 


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SEPTIEMBRE
El primer trimestre de tu embarazo será de septiembre a noviembre.

El segundo, de diciembre a febrero.

El tercero y último de marzo a mayo siendo más o menos la FFP para junio
Pros y contras: Que mejor que a la vuelta de un verano de vacaciones para ponerse manos a la obra e intentar quedarse embarazada. La idea de que septiembre representa los cambios, los inicios (nuevo curso), la vuelta a la rutina lo hace aún más especial. Y con suerte llegarás al mes de diciembre, el mes de las cenas por excelencia, ya sin nauseas. ¿Qué más se puede pedir? Habrás pasado lo peor para cuando llegue lo bueno y tierno de estas fechas. Por otro lado, en este segundo trimestre, tu tripita ya irá cogiendo volumen y como hace frío, no será tan fácil como en verano con un vestidito y listo, tendrás que hacerte con pantalones con cinturón ancho y elástico en la cintura, serán tus grandes aliados. Es posible que el médico te recomiende ponerte la vacuna de la gripe. El tercer trimestre transcurrirá por unas fechas muy agradables de temperatura para pasear, salir, entrar y disfrutar sin tener que estar metida en casa por el frío y la lluvia o por el calor máximo. Aprovéchalo, que te vendrán bien esos paseos para la hinchazón de piernas del final del embarazo. 
Parto: Junio será a partir de ahora tu mes favorito. ¡Cómo para no serlo si te ha traído a la personita más maravillosa del mundo a tus brazos. Lo bueno, que los primeros meses de vida del niño no tendrás que ponerle mil fundas, que cuando no se tiene experiencia es complicado y se hace un mundo salir de casa con un recién nacido en invierno. Aún así, todavía puede refrescar, así que ten a mano ropa de más abrigo. Es un buen mes para que ambos cuerpos piel con piel no se den demasiado calor que pudiera torpedear el inicio de la lactancia materna. Aquí es ideal. 


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OCTUBRE
El primer trimestre de tu embarazo será de octubre a diciembre.

El segundo, de enero a marzo.

El tercero y último de abril a junio siendo más o menos la FFP para julio
Pros y contras: Como os comentaba en los meses anteriores, cuando el frío se cruza en tu camino tendrás que tener mucho cuidado con cogerte un resfriado o una gripe. Seguramente en la campaña de vacunación, tu médico te aconseje protegerte para proteger también a tu bebé. En el segundo trimestre, pleno invierno también hasta el inicio de la primavera, ten cuidad porque tú tendrás más calor del que realmente hace y eso te puede jugar malas pasadas. Para cuando quiera llegar el calor de julio, con suerte, tu ya tendrás a tu bebé en brazos. Eso sí, al poco de nacer tendréis que lidiar con mucho calor. Dale el pecho a tu bebé porque será su líquido y su hidratación ante tanto calor. 
Parto: Julio, un gran mes para dar a luz, justo antes de lo peor del verano. No todos tienen esa suerte, sobre todo si eres caluroso. Has tenido suerte y lo peor, que estaría por venir, ya no te pillará, sobre todo si sales de cuentas a primeros de julio. 


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NOVIEMBRE
El primer trimestre de tu embarazo será de noviembre a enero.

El segundo, de febrero a abril.

El tercero y último de mayo a julio siendo más o menos la FFP para agosto
Pros y contras: El frío invita a arrimarse y darse calor, por lo que estos meses dan lugar a engendrar muchos retoños que nacerán cuando el verano esté en pleno apogeo. Te quedarás sin vacaciones por este año, pero el premio final es el mejor que puedes recibir. Además son meses en los que se acerca el final de año y se suele hacer balance. ¿Qué mejor empujón para redondear un año que esta gran noticia de que te has quedado embarazada? Eso sí, olvídate del jamón y demás aperitivos y excesos en Navidad. Lo tienes muy reciente por lo que puede que todavía pases envidia de lo que no puedes y debes comer (toxoplasmosis), que esos días está a la orden del día en platos de mesas de celebraciones varias. Una vez pasadas las nauseas y las envidias todo echa a rodar en el segundo trimestre, aprovéchalo porque lo difícil está por llegar: superar la recta final del embarazo con los calores de la España veraniega. ¡No os digno nada más que paciencia, y sobre todo que intentéis descansar lo máximo posible, que con el calor se complica, pero se puede, hay trucos...!
Parto: Agosto!!! Y pensarás, qué pena que mi pequeño no podrá celebrar los cumpleaños con los amigos porque no hay curso, clase y suele estar todo el mundo de vacaciones... Sí puede ser, pero tu pequeño celebrará muuuuchos años de su vida, siempre de vacas, el día de su cumpleaños. Todo un lujo. Aunque los bebés nazcan en plena ola de calor, aún no termo-regulan por lo que hay que tener cuidado con ponerles demasiada poca ropa o abrigarlos de más por miedo a esto. Por cierto, tener cuidado también el tema de la lactancia y el calor que os daréis, utiliza muselinas que transpiran y evitan el sudor.



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DICIEMBRE
El primer trimestre de tu embarazo será de diciembre a febrero.

El segundo, de marzo a mayo.

El tercero y último de junio a agosto siendo más o menos la FFP para septiembre
Pros y contras: El calor puede ser tu peor aliado. Coincidirán los meses de más calor con la recta final del embarazo, cuando más pesada y más molesta estés. Como seas calurosa se complicará la cosa. Las noches pueden ser más infernales cuando a lo de no dormir por el embarazo le añades el súper calor. Es posible que la gente se de cuenta de que puedes estar embarazada aunque no hayas dicho nada aún. Son fechas de muchas cenas y si lo sabes no comerás jamón, ahumados... y otras tantas cosas que si de normal comías y ahora de repente no pueden levantar sospechas, jeje. Si eres de las que piensa decirlo a los cuatro vientos en cuanto lo sepa, posiblemente esas navidades sean de las mejores en la familia. Con las nauseas iniciales las comilonas de estos días festivos no van a ser buena idea. En cuanto al segundo trimestre será tranquilo y de buenas temperaturas para hacer el ejercicio que igual dentro de unos meses, cuando estés a tope y el verano también, no puedas hacer. 
Parto: Septiembre... El mes de los inicios, de los cambios de ciclo, de nuevos propósitos... Como en enero, septiembre significa la vuelta, después de las vacaciones, a una nueva etapa. Dar a luz en septiembre supondrá tu nueva vida, y además podrás encadenar las vacaciones con la baja. El tema de los permisos laborales los tienen en cuenta muchas mamis trabajadoras. 

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Pues ahora que cuentas con toda la información mes a mes puedes sacar a relucir tu calculadora, según tus propios intereses sobre cuándo es mejor o peor quedarse embarazada. 

Sea cuando sea, la decisión de ser madre es importantísima y os cambiará la vida. Disfrutad del embarazo y de lo que está por venir.