martes, 21 de enero de 2020

¿Cómo practicar deporte con tu bebé? Que tu pequeño no sea tu freno, sino tu motor...

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Con enero llegan los buenos propósitos... ponerse las pilas con el inglés, dejar de fumar, leer más y sobre todo, apuntarse al gimnasio o en su defecto hacer más ejercicio. Es cierto que la culpabilidad que sentimos después de días de comilonas y excesos después de las Navidades, con esos kilillos de más que podemos haber cogido, nos impulsa a querer hacer deporte. 

Aquí un consejo, no sólo hay que hacer deporte en etapas puntuales para perder los kilos de más, que está muy bien, pero lo ideal es llevar una vida saludable y hacer siempre algo de deporte. 

Este mismo asunto nos preocupa después de dar a luz. Nuestro cuerpo ha engordado bastante durante el embarazo y ha cambiado incluso en su estructura, y después de parir, queremos recuperar nuestro estado anterior rápidamente. La cosa se complica porque al tener un recién nacido o un bebé pequeño, encontrar tiempo para una misma es algo complejo. Pero tranquilas, que vuestro peque puede convertirse en vuestro aliado y con calma y haciendo algo de ejercicio recuperaréis la figura y os sentiréis fuertes y sanas. Ser madre ya es un deporte en sí mismo, un no parar, mental y físico, ¿o no? ¿No hay jornadas como recientes mamás que acabáis más agotadas que después de correr una maratón? Aún así es importantísimo cuidar el cuerpo y disfrutar de los beneficios del deporte tonificando músculos, quemando calorías, mejorando la circulación... Por eso te proponemos ideas para hacer ejercicios con tu bebé, en casa o fuera de ella. Para hacer ejercicio con vuestro bebé tened en cuenta: 
  • Que no debéis estar recién comidos ninguno de los dos si no queréis correr riesgos innecesarios de devolver todo lo que hayáis ingerido.  
  • Si el bebé está descansado y no tiene sueño, mejor, disfrutará más, aprovecha esos huecos del día. 
  • Calienta las zonas a ejercitar para evitar lesiones
  • Descansos, y si ves que el pequeño se cansa o se marea, para. 

En la rutina de ejercicios puedes hacer muchos con el bebé o teniéndolo al lado, sin separarte de él. No soy ninguna preparadora física ni especialista, yo os cuento lo que hacía después de tener a Nico, con Valeria el trabajo y el estrés no me dejó cuidarme todo lo que debería, mal por mi parte. Por eso no me voy a meter en tema de repeticiones de cada ejercicio o volumen del mismo, cada una os iréis conociendo y probando. Hacedlo de manera suave y gradual. Podéis hacerlo los cinco días de la semana y hacer la principio una serie de 15 repeticiones y luego hasta 3 series de repeticiones de cada ejercicio. 


SENTADILLAS
Puedes hacerlas de distintas formas, por ejemplo utilizando un porta-bebés o bien sujetando a bebé con los brazos estirados enfrente de ti. Con ese peso extra baja, con las piernas un poco abiertas y dobladas, echando el glúteo hacia atrás. Hay quién lo hace apoyando la espalda en la pared, subiendo y bajando. 

PLANCHAS O TABLAS
Poned a vuestro bebé tumbado en el suelo debajo de vosotras. Apoyad los codos y estirad los pies, la espalda recta y sin subir el glúteo. En esa posición contrae el abdomen y mantente firme durante unos 30segundos aproximadamente. Cuando vayáis cogiendo forma y fondo, además de fuerza, las planchas, que son muy agradecidas y en seguida se nota en los abdominales, podréis combinar tipos de planchas. Por ejemplo, en equilibrio, manteniendo apoyados brazo y pierna cruzadas es decir, brazo derecho y pierna izquierda arriba y en el suelo aguantar con el brazo izquierdo y la pierna derecha). Para esto tenéis que tener fuerza y seguridad, si pensáis que puede fallar el brazo o la pierna no pongáis al peque debajo, ponedlo al lado, no sea que caigáis sobre él. 


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ABDOMINALES
Ya que estamos con el trabajo de las abdominales, otro ejercicio que podéis hacer con vuestro bebé es, recostadas boca arriba con las rodillas flexionadas y juntas. Sobre ellas apoya a tu bebé y sujétalo con las manos. Levanta tu pecho, con la espalda lo más recta posible. 

FLEXIONES
Boca abajo, con tu bebé en el suelo y apoyada con las palmas de tu mano a la altura de los hombros. Flexiona brazos hasta situarte cerca del pequeño, hazle alguna mueca o carantoña al bajar, se lo pasará pipa. O dale un beso al llegar abajo. También puedes apoyar las rodillas, aunque así será menos efectivo para los abdominales.


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PECHO
Túmbate en el suelo con el peque en el pecho y levántalo al aire, estirando los brazos, luego doblándolos y bajándolo. Si tu bebé pesa mucho, tenlo en cuenta, pero son unas pesas en toda regla. Haz las repeticiones que veas con seguridad de que no te vayan a fallar los brazos con el peque. Les encanta este ejercicio también a ellos. 
Si por ejemplo  nos ponemos de pie y cogemos al bebé de frente a nosotros y subimos y bajamos, y acercamos y alejamos al bebé fortaleceremos los brazos, que falta nos va a hacer para luego llegar a todo con ellos y poder cogerlos sin cansarnos mucho cuando crezcan y su peso sea cada vez mayor...

La maternidad nos obliga como decíamos a estar fuertes porque tenemos que cargar en brazos con los bebés que pesar alrededor de 8-10kg. Por eso es importante fortalecer los músculos de los brazos. Puedes ayudarte en casa con algunos materiales, o bien un par de paquetes de leche o botellas de agua con peso para hacer las repeticiones. También comprar unas mancuernas de poco peso pero la fuerza la dan las repeticiones. 

SEMIPUENTE
¿Os acordáis cuando éramos pequeñas y en el gimnasio hacíamos el puente tumbadas boca arriba y doblando rodillas apoyando los pies y luego estirando los brazos y nos quedábamos a cuatro patas pero al revés? Pues con vuestro bebé podéis hacer algo parecido, en modo semi-puente. Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas con los pies ligeramente separados y apoyados en el suelo. Si pones a tu hijo sobre la cadera, puedes levantar el cuerpo haciendo fuerza con las piernas para elevarlo a él. El glúteo apretado. Así sube y baja lentamente, sin llegar a apoyar el culete en el suelo.


Realizar ejercicios en el postparto con bebés


FAVORECE EL CORAZÓN - CARDIO
Caminatas a buen paso con el peque en su mochila portabebés, paso acelerado. Si quieres correr, existen cochecitos con los que hacer ejercicio y correr con el bebé dentro del mismo. 

A continuación os dejo el enlace de algunos vídeos con ejercicios y súper mamis que llevan una rutina con sus bebés de lo más divertida y original: 















Hay disciplinas que podéis practicar en centros como el yoga y el pilates que hacerlos con vuestro bebé es aún más enriquecedor y completo. Existen muchos centros especializados ya en la práctica del yoga para mamis con sus bebés (también yoga para embarazadas). 

¿Cuándo se puede empezar a hacer yoga con un bebé?
A partir de los dos meses de edad, siempre que no haya contraindicación médica. Si ha sido parto vaginal se puede empezar a las 4-6 semanas de dar a luz, si ha sido cesárea conviene esperar a las 9-10 semanas tras el parto. 

¿Qué es el yoga, en qué consiste y cómo se practica con madres e hijos?
Son estiramientos con un gran trabajo de respiración, relajaciones y meditaciones. También se realizan ejercicios enfocados a fortalecer el suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva. En estas clases lo que se pretende es ayudar a la madre durante el postparto, aliviar sus molestias de espalda, recuperar tono muscular en abdomen...


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Beneficios del yoga para bebés y mamás
Si lo practicabas anteriormente, recuperar las rutinas y que lo puedas hacer con tu pequeño es lo más. Si lo descubres posteriormente, al ser un inicio suave en rutinas de actividad física tras el parto, notarás muchos beneficios. Estarás más relajada, y el bebé también porque en estos entornos de música suave, luz tenue y relajación máxima, también se verá contagiado el pequeño. Socialmente, ir a clases de yoga para bebés te permitirá conocer otras mamis en tu misma situación y al socializar, salir un poco de tu agobio diario, otras mujeres con las que compartir estados de ánimo, emociones y preocupaciones que comparten como tú. 
La conexión sentimental, afectiva y de confianza que se genera entre madre e hijo. 
Si hablamos también de los beneficios físicos, sobre todo los relacionados con la espalda y con el tono muscular de la tripa. Mejora el estado físico y libera tensiones. Es un ejercicio suave, moderado, ideal para iniciarse de nuevo en la actividad tras el la maternidad. 






Otro consejo, no sé si en casa tenéis escaleras, pero si las tenéis, aprovechadlas. Subid y bajad por ellas siempre que podáis. Si vais con cochecito y no podéis solas, no os preocupéis pero si podéis bajad y subid con él en brazos aunque sea en cualquier momento del día, no sólo para entrar y salir de casa. 

Es fundamental que además de hacer ejercicio llevéis una alimentación saludable y muy completa, además de la hidratación, no os olvidéis de beber agua y más si estáis dando el pecho. Con la lactancia no debéis hacer dietas estrictas ni restrictivas, que el bebé demanda mucho, ya recuperaréis la forma y la talla, ahora lo importante es el recién nacido. No pueden faltar alimentos ricos en calcio, hierro, omega 3, vitaminas y proteínas, fruta y verdura toda la que puedas y quieras.  

Es cierto que con un bebé no tienes la misma libertad que antes en solitario, pero si lo incluyes en tu rutina de ejercicios tienes el problema solucionado, que no sea una excusa, sino una ayuda.


martes, 14 de enero de 2020

Los efectos del exceso de regalos en los niños

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Es difícil de controlar pero debemos hacerlo. ¿Cuántos paquetes ha recibido tu pequeño estas fiestas? ¿Os habéis vuelto locos a abrir cajas y cajas, juguetes y juguetes a los que apenas les ha hecho caso? La media está en 9 regalos por niño en Navidad, una auténtica locura que además tiene consecuencias muy negativas para los niños. 

Entre los abuelos, los tíos, en casa... Los más pequeños han recibido estos días infinidad de regalos. Tantos que ni siquiera los recuerdan cuando les preguntan qué les han regalado. Es la tendencia, pero es la peor de las que podíamos elegir. Los efectos del hiper-regalismo son muy negativos en la formación y desarrollo de los más pequeños de la casa. 

Puede que ahora no le des importancia y disfrutes viendo cómo se emociona con cada envoltorio nuevo a romper y cómo sonríe con cada juguete nuevo. Pero no es nada positivo atender todos los caprichos de los niños y regalarles todo lo que piden. Los especialistas advierten de las graves consecuencias en el desarrollo emocional del niño: 

- Anestesia que hace que se le reste importancia a valores como el esfuerzo, la austeridad, la generosidad...
- Avaricia que hace que quieran ser más que los demás y tener más que los demás sin valorar lo que tienen y lo que cuesta
- Niños caprichosos que no se conformarán con nada, siempre querrán más y más. 
- Bloquea su maduración

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Los efectos de la publicidad, machacona desde meses antes, con técnicas persuasivas hacia los más pequeños les va empujando a encapricharse de muchísimos juguetes que realmente no desean. Los ponen todos en la carta a los Reyes Magos, y claro, como hay tantas casas que quieren regalar a los más pequeños, sus majestades tienen a comprarlo todo para que el niño no se quede sin ninguno de ellos. Es una auténtica pena ver, cómo después del dineral que valen muchos de estos juegos o juguetes, los pequeños no le hacen ni caso pasados los primeros 15-20 minutos. Esto es porque realmente no los querían. 

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Es cierto también que muchas familias quieren compensar a los más pequeños el poco caso que se les hace durante el año debido al trabajo y demás compromisos, pero claro, enorme error si pensamos comprar a los niños en dos días con muchísimos regalos. Eso no es educarlos, sino todo lo contrario. Mismo error si lo que se quiere es aparentar más ante los padres de otros amiguitos del colegio. Muchos padres quieren ser más que otros y que sus hijos sean los más envidiados, cuando en realidad pueden ser los más vacíos de cariño por muy llenos de regalos que tengan a sus hijos. 

Así los regalos parecen ser una competición, creando niños avariciosos y caprichosos que no le dan ningún valor a lo que tienen entre manos, ya sea un regalo de 5 euros o de 100. Por eso nos gustaría desde aquí hacer una llamada a los padres ya que pensamos que lo que deben hacer es concienciar a los más pequeños, hacerlos responsables, que aprendan a darle el valor que tienen los regalos, que hay niños que pueden no tener ningún regalo, de la suerte que tienen de tener paquetes en el árbol, premiar el buen comportamiento con los regalos y castigarlo si no se ha portado bien... El niño debe valorar la cultura del esfuerzo, no del regalo llega porque sí haga lo que haga o me porte como me porte. Que aprendan a luchar por lo que quieren les hará más fuertes y mejores personas en el futuro. Recordad que en estos años estamos forjando cómo serán el día de mañana. 

¿Cómo podemos actuar como padres?
Los pequeños deben saber que no pueden pedir cientos de cosas, que deben hacer una selección de los 3-4 juguetes que más les gustan. 

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Deben saber que hay niños que no tendrán nada, por determinadas circunstancias. En nuestro caso siempre pedimos en la carta algo para los que menos tienen y luego llevamos el juego y algunos de segunda mano a los más necesitados. 

Si queremos acertar es bueno preguntarles sobre esa larga lista que han hecho a los Reyes Magos, cuáles serían los que más ilusión le harían, que lo pongan por orden de gusto...

Fomentar que pidan juguetes didácticos, interactivos, educativos. Juegos que fomenten la socialización, el compartir con otros niños, el ser creativos.

Hacer pensar a los más pequeños si son útiles, si les van a dar uso o los van a guardar en un cajón. 

Estas navidades ya se han pasado, y ahora que lo tenemos reciente es cuando los adultos tenemos que reflexionar sobre qué hemos hecho mal y cómo estamos perjudicando al desarrollo de los más pequeños. Ellos están moldeables y por educar y es ahí cuando entramos nosotros. Piensan que es magia y que los regalos llegan de la nada, pero todos sabemos que no es así y hay que hacerles valorar todo. 

viernes, 20 de diciembre de 2019

Menús navideños para embarazadas: qué comer y qué no en la cena de navidad

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Si estas fiestas estás embarazada serán doblemente especiales pero tendrás que tener también el doble de cuidado con los excesos y prestar el doble de atención a lo que se pone en la mesa en las comidas y cenas navideñas.

Cenas de trabajo, reuniones con familiares y amigos, todas ellas entorno a una mesa con muchas tentaciones, muchísimas, y tendrás que hacer frente a ellas y además prestar atención a las pequeñas restricciones que como embarazada tiene tu dieta en cualquier día a día. Tranquila que caprichitos también te podrás dar, jeje...

En esa mesa repleta de "manjares" hay algunos clásicos que no pueden faltar pero que este año tendrás que pasar por alto: jamón, embutidos, ahumados, algunos mariscos... pero hay tantas alternativas súper nutritivas y deliciosas que no debes preocuparte por lo que NO puedas comer, te esperará al año siguiente, y sí por lo que SÍ puedes degustar: pescados y carnes suaves asadas, una rica piña dulce de postre...

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Sobra decir, como cualquier persona, esté o no embarazada, que debemos tener cuidado con eso de "un día es un día" porque en Navidades son muchos días. Ojo pues con los caprichos en exceso y los atracones. Coger peso de más nunca es conveniente, pero puedes, en circunstancias normales, dejarte llevar un poco y decir bueno si cojo un par de kilos en enero me los quito, pero estando embarazada esto no conviene. Todo el peso de más que cojamos durante el embarazo no nos vendrá bien ni para el mismo ni para la recuperación posterior, debemos pensar en nosotras. Para evitarlo intenta comer cantidades no elevadas, no abusar de las salsas que acompañen carnes y pescados, los patés, los fritos, ni tampoco de postres tentadores: la piña, macedonia, manzana asada o incluso helados de yogur bajos en calorías pueden ser un buen sustituto. 

Alimentos que no puedes comer estando embarazada

  1. CARNE Y PESCADO CRUDO: ni carpaccio, ni tartar, ni sushi... Por mucho que nos gusten, estas delicatessen tendrán que esperar. El comer estos productos crudos conlleva un elevado riesgo de transmisión de determinados gérmenes que pueden traer graves consecuencias al feto. 
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  2. AHUMADOS O MARINADOS, VINAGRETAS, CEVICHES, SALMUERA...  Son otra forma, otro aliño, pero el producto al final está crudo. 
  3. Embutidos. Es carne cruda. Es verdad que si en los análisis habéis pasado la toxoplasmosis y ya estáis inmunizadas podréis tomarlos, pero tenéis que estar muy seguros. (Jamón, lomo, chorizo, prohibidos durante estos meses)
  4. Quesos no pasteurizados. Al final, si tienes cualquier duda acerca del queso, no lo pruebes. Sólo aquellos quesos que hayas visto en la etiqueta que están pasteurizados. No lo des por supuesto. No todos lo están y tú corres mucho riesgo por la infección de una bacteria llamada listeria que provocaría gravísimos daños al feto. Quien dice quesos, dice cualquier producto lácteo a partir de leche no pasteurizada como los quesos tipo camembert, brie, quesos de untar, feta, roquefort o cabrales. 
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  5. Pez espada o atún. Hay muchos pescados donde elegir estas fiestas y cualquier día así que embarazada te recomendamos no ingerir atún rojo o pez espada por el alto contenido en mercurio. Es verdad que el pescado tiene que ser base fundamental de la dieta de un embarazo, rico en proteínas y grasas omega 3 por ejemplo en el pescado azul, pero mejor elige merluza, mero, bacalao...
  6. Azúcar. Los dulces son una tentación altísima en navidades: turrones, mazapanes, polvorones, roscones... Tómalos con mucha moderación, mastica despacio y así te saciarás antes. Si tienes diabetes gestacional ahí la cosa cambia mucho, no debes tomar nada de azúcar. Pregunta al médico si puedes tomar algún turrón o dulce sin azúcar válido para diabéticos, pero siempre con cautela y pidiendo permiso. 
Un inciso especial para el marisco:  Hay algunos tipos que se toman crudos, en este caso ni probarlos (ostras por ejemplo).
  • Crustáceos: gambas, langostas... muy típicos en las cenas navideñas. En este caso tienen mucha carne magra, con alto contenido en proteínas de gran valor y no son, al contrario de lo que piensa mucha gente, ricos en colesterol. No son muy digestivos, así que mejor no abusar y comerlos cocidos o a la plancha. 
  • Con concha. Los moluscos como mejillones o almejas suelen aparecer también en los menús de Navidad, a veces como plato principal, otras como acompañante de pescados al horno. Son ricos en proteínas pero poco digestivos. 
  • Caviar. Sólo en cantidades mínimas porque tiene mucho colesterol grasas y sal.  
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Bebidas que no debes ingerir estando embarazada: 

  1. Alcohol. Por supuesto que ni probarlo. Las consecuencias del consumo de alcohol durante el embarazo puede provocar el síndrome alcohólico fetal, enferemedades raras, deformaciones...
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  2. Zumos de frutas. Suelen tener un alto contenido en azúcares. Si los preparas tú, puedes tomar alguno, pero siempre mejor la fruta. 
  3. Bebidas "sin". Mejor pide 0,0. Las bebidas sin pueden contener un porcentaje aunque sea pequeño, pero lo tiene, de alcohol. Solo los etiquetados como 0,0 pueden valer. 
  4. Cafés, tés o bebidas estimulantes. La cafeína y la teína conviene eliminarlos y si estáis muy enganchados al café por ejemplo, reducirlo a lo más mínimo, no más de una o dos tazas al día. 


Alimentos recomendados para la dieta navideña (y no navideña) en una embarazada: 

  1. Alimentos que aporten mucha fibra para favorecer el tránsito intestinal y las digestiones. 
  2. Huevos. Tienen más de 12 vitaminas y son ricos en proteínas recomendadas para las embarazadas. Tienen Colina, beneficiosa para el crecimiento del bebé
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  3. Salmón, cocinado siempre, por su riqueza en omega-3 y porque tiene bajas cantidades de metilmercurio, no como otros pescados grandes tipo atún o emperador. 
  4. Nueces. Si no os gusta mucho el pescado o los huevos, las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. 
  5. Carnes magras que tienen muchas proteínas y hierro. 
  6. Legumbres que aportan proteínas y fibra. 

Para saborear este dulce momento del embarazo y la entrañable Navidad te proponemos algunas ideas para estos menús festivos. 

Entrantes o canapés: 
  • Huevos rellenos, por ejemplo, ya os comentábamos que los huevos son muy buenos de tomar. 
  • Ensaladilla
  • Pulpo a la brasa o cocido con patatas. 
  • Botones de champiñones al horno rellenos por ejemplo de taquitos de jamón cocinado, eso sí, o rellenos de queso, pero que esté pasteurizado. 
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  • Gambas ó langostinos a la plancha
  • Hummus con crudités: haced el hummus casero con garbanzos para dipear con palitos de zanahoria o pepino por ejemplo, muy rico. Podéis hacer variantes, hummus de remolacha, hummus de pimiento...
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Primeros platos: 
  • Cremas de verduras o mariscos
  • Sopas de marisco o verduras
  • Flan de verduras
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  • Pastel de verduras
  • Ensaladas variadas con pollo y frutas por ejemplo
  • Cóctel de gambas con la gamba cocinada y sin abusar, con muy poquita mahonesa y si es baja en grasa mejor. 
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Segundos platos o plato principal: 
  • Pescados al horno con patatas y verduras por ejemplo el bacalao o la merluza con patatas panadera. 
  • Lubina o dorada a la sal
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  • Salmón a la plancha o al horno
  • Pavo relleno
  • Cordero al horno
  • Pollo con ciruelas o frambuesas
  • Zarzuela de pescados 
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Postres: 
  • Piña natural
  • Fruta natural
  • Macedonia casera de frutas
  • Mousse de yogur, mousse de maracuyá o mango
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  • Granada
  • Brochetas de frutas caramelizadas que son muy vistosas y originales. 
  • Crepes con frutas
  • Tartas ligeras en azúcar, caseras, por ejemplo de zanahoria. 
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Trucos para una buena digestión: 

  1. La piña puede ser tu gran aliada, como postre y como digestivo, es genial. Es bastante diurética por lo que te aliviará las piernas hinchadas y la sensación de hinchazón después de las comidas. Es de temporada y está buenísima. Siempre mejor la fruta natural que en almíbar o en conserva que suele tener más azúcares. 
  2. No te tumbes justo después de comer o cenar, mejor dar un paseo para ayudar a deshacer la comida copiosa. Además como las sobremesas suelen alargarse la postura en una silla sentada puede provocarte retención de líquidos, hinchazón de piernas... mejor moverte un poquito después de las comidas. Un paseo es una gran opción. 
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Consejos para una navidad embarazada: 

  1. Evita el estrés. El estrés de los compromisos, de las citas... tómatelo con mucha calma. Haz los planes que te apetezca a ti, y siempre pensando en tu bien y seguridad. El que lo quiera entender que lo entienda, y el que no, dos problemas tiene. Por ejemplo, quedan familiares para el encendido de las luces en pleno centro y hora punta para estar 3 horas de pie... si te ves con fuerzas adelante, pero si no te apetece, no te estreses por cumplir y llegar a todo. 
  2. Las compras de Navidad. Ni te agobies ni te preocupes. Pide ayuda y sobre todo no te cargues si sales a pasear y a comprar. Lo de peso, que carguen otros pajes o pídelo por internet que te lo lleven a casa. Las colas, el agobio de gente, esperar de pie, no son buenos compañeros del embarazo.
  3. Este año no ofrezcas, si puedes evitarlo, tu casa, para las celebraciones. Mejor que sea en casa de otro familiar porque al final es mucho trabajo preparando previamente, durante y después para recoger. Es tu casa y tendrías que estar en todo, pocos sabrán donde tienes los cubiertos para poner la mesa y tendrás que estar pendiente de todo. Este año, descarga responsabilidades si puedes hacerlo y evita ser la organizadora. 
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  4. Usa ropa y calzado cómodo para estas fechas, ropa ancha y cómoda y zapatos a ser posible planos. No hagas la locura de un taconazo por ser la cena de empresa o amigos o familiares, porque puede acarrear un riesgo totalmente innecesario en una mala caída o golpe. 
  5. Si tienes que desplazarte evita los viajes largos, utiliza el cinturón para embarazadas siempre y si puedes usa tren para poder levantarte siempre que lo necesites. Si tienes que coger el avión infórmate porque hay compañías que no permiten volar a las embarazadas durante las últimas semanas del embarazo. 
Es fácil disfrutar de la Navidad si estás embarazada, no es una enfermedad, es un motivo de doble alegría y celebración. Eso sí, dependiendo de en qué etapa del embarazo te pille tendrás unas molestias u otras, nada que no te pasaría sin estar la Navidad mediante, jeje.

Navidad embarazada en el primer trimestre: Sobre todo notarás el cansancio, las náuseas, los mareos... Intenta descansar, dormir mucho y cuidado con los dulces, no sea que por abusar al principio la diabetes gestacional haga su aparición. 

Navidad embarazada en el segundo trimestre: Te sentirás mejor que en el primer trimestre en lo que a náuseas y vómitos se refiere pero te notarás más pesada. Utiliza ropa amplia que no te apriete en la incipiente tripita. 

Navidad embarazada en el tercer trimestre:  Estarás más cansada, notarás más los ardores y la acidez de estómago, dolor de espalda... No pases mucho tiempo de pie y si te sientas, busca la postura más cómoda para la espalda, riñones y costillas. Utiliza zapatos planos o con tacones de no más de 4 cm. 

Pero sobre todo lo que tienes que hacer es disfrutar mucho de cada momento en estas fiestas entrañables, el año que viene todo será diferente y serán las primeras Navidades de tu bebé. Y este año pídele a Papá Noel cualquiera de estos regalitos especiales para ti, que el año que viene serán para el baby. 

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martes, 17 de diciembre de 2019

QUÉ REGALAR A LOS MÁS PEQUEÑOS ESTA NAVIDAD. IDEAS DE REGALO DE 0-12 MESES


En estos días todos nos hacemos esta pregunta. ¿Qué le puedo regalar a...? Esto se complica si la "personita" a quien vas a hacer el regalo es un bebé, si no tienes más niños a tu alrededor, por ejemplo si es tu primer sobrino o el primer peque de la pandilla, entonces ya estás más que perdid@. ¿Qué le puedo comprar que le guste, le haga ilusión y lo utilice? Vamos, que lo que queremos es triunfar y que nuestro presente sea un éxito. Pues para eso os vamos a ayudar con una serie de ideas originales y consejos prácticos según los meses que tenga el baby. 

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Si buscas un regalo para un bebé recién nacido, entre los 0 y los 6 meses, te daremos un par de recomendaciones:

-En esta etapa los regalos puede que sean más para los papis que para ellos mismos. Hay muchas cosas que no se han regalado al nacer y que pueden seguir haciendo falta. Pregunta a los papis por si acaso ya que el pequeño todavía no se da cuenta mucho de los juguetes y no les hará demasiado caso. 

-Busca que sean fáciles de manipular (es todavía muy pequeño y si no es sencillo le costará cogerlo y lo dejará abandonado)

-Que estimulen sus sentidos y con ello las habilidades sensoriales: tactos, colores, olores... Están en pleno desarrollo y esto les ayudará muchísimo.

-Pronto empezarán a gatear, y hay que estimularlos desde bien temprano. Esta puede ser otra idea entre la que buscar el regalo.

Una vez claros los consejos, os proponemos 5 ideas de regalo

Cuconest

Edad: 0-6 meses
Precio: 79,9€ (85,90€ con base viscolatex)
A favor: reductor de cuna, colecho, favorece el descanso de pequeños y grandes.

Si queréis hacer felices a los padres y a la vez a los más pequeños, justo en esta etapa dormirán como angelitos en el CucoNest de Mimuselina renovado con mini-cuña. Es ideal para el colecho, como reductor de cuna, para que duerma en cualquier lugar, muy práctico por ejemplo en estas fechas en las que os desplazáis a los pueblos con los pequeños y no tienen tantas comodidades como en casa...


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Sonajero roller
Edad: 3-6 meses
Precio: 8,5€
A favor: estimula los sentidos y la motricidad.
Los sonajeros de madera son muy atractivos por los colores y por el sonido. Geniales para las manos de los bebés ya que se acciona el reflejo de agarrar y estimulan su tacto. Este lo podéis comprar en El Globo Amarillo. Es una tienda que nos encanta por su filosofía del juguete en madera. No será el único que os propongamos de esta página. 


Jirafa Sophie
Edad: 3-6 meses
Precio: en torno a los 18 euros
A favor: estimulación del tacto, gusto y olfato.

regalos bebes meses 0-6 blog mimuselina navidad
Jirafa Sophie mordedor
Nació en Francia pero esta pequeña jirafa ha dado la vuelta al mundo convirtiéndose en el primer juguete para un bebé, ecológico y que despierta sus sentidos. Está pensada para que los pequeños la puedan agarrar y manipular desde cualquier sitio, entre las patas, del cuello... También es un estímulo visual por su color y sus manchitas. Pero la instintiva de todos los bebés es llevársela a la boca, y tranquilos porque está fabricada en caucho 100% natural, pintada con pintura comestible e indicada precisamente para eso para el momento de molestias en las encías. Ideal como mordedor. Les calmará muchísimo. Además huele de una manera especial y muy bien gracias a uno de sus componentes: la hevea.




Manta-gimnasio de juegos
Edad: 0-6 meses
Precio: sobre los 40 euros
A favor: estimulan los ejercicios de brazos, hacer la pinza con las manos y sensorialmente favorece todos los sentidos.
blog mimuselina regalo bebés meses 0-6

Las mantas de juego son un gran entretenimiento para los bebés. Cuando aún no son capaces de permanecer sentados, estando tumbados hacen muchísimo ejercicio y se lo pasan en grande. Suelen tener o bien colgados o bien en la propia manta para ponerse boca abajo, espejos, dibujos coloridos con diferentes texturas, melodías apretando distintas zonas... Estando boca abajo vamos a favorecer el fortalecimiento de cuello y el inicio del gateo.





Libros blandos
Edad: 0-6 meses
Precio: Desde 10 euros
A favor: estimula los sentidos.

Será su primer libro. Son súper blanditos, manejables, manipulables e incluso pueden servir como mordedores. Algunos libros tienen los bordes de goma con relieves distintos lo que les calma la desazón de las encías cuando van a aparecer los dientes. Los utilizan hasta la saciedad, se entretienen mucho y al tener distintas hojas con materiales y texturas distintas, hacen ruido y se estimulan a la par que se desarrollan sensorialmente. 





Ya no son tan pequeños e interactúan mucho más con todo. Ya se dan la vuelta, aprecian más las cosas, gatean e incluso ya se van poniendo de pie y dando sus primeros pasos. Ahora nos interesa estimular su motricidad y su coordinación motora. Si buscamos juguetes divertidos a la par que educativos será muchísimo mejor, ya que aunque sea muy pequeño ya está empezando a desarrollar el lenguaje y la lógica. Además es ahora, cuando ya quiere levantarse y moverse, cuando los padres tenemos que generar un clima y entorno de confianza al bebé en sus juegos, estimulándoles y compartiendo ese espacio. 

-Reconoce voces y puede decir palabras sencillas (mamá, papá)
-Experimenta autonomía e independencia tratando de gatear y ponerse de pie. Le gustarán los juguetes que le ayuden a esto.
-Aún no puede jugar sólo.



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Colchoneta de suelo evolutiva para bebés Mimuselina


Edad: 6-36 meses
Precio: 54,90€. 
A favor: estimula el gateo y el movimiento libre del bebé.

Acolchada, portátil, práctica y grande,
esta manta de juegos está pensada para crearle a los bebés ese espacio de juegos en el que estar en el suelo sin estar en él. Es decir, al ser un colchón no cogen el frío del suelo. Pueden poner los juguetes sobre ella y desplazarse libremente de un lado a otro. Además se puede lavar. Veréis cómo disfrutan los pequeños. El tamaño es de 1,20m x1,20m. Y como comentábamos antes, al ser tan pequeño aún podrá moverse a su antojo pero los padres también tendrán sitio suficiente para compartir el espacio de juegos con él. 
Pelotas o juguetes con ruedas
Edad: 6-12 meses
Precio: a partir de los 8 euros
A favor: estimulación de la libertad de movimientos y sensorial.



Para fomentar el gateo nada mejor que las pelotas o los juguetes con ruedas. También los cualquier muñeco que se mueva lentamente y que el bebé pueda imitar o ir tras él. Elige varias pelotas, con distintas texturas y muchos colores, que le llame la atención y quiera desplazarse alrededor de su entorno a por ella. Están geniales las que también tienen sonido. 






Su primer instrumento musical

Edad:  6-12 meses
Precio: alrededor de los 30 euros.
A favor: favorece la estimulación sensorial y auditiva. 

Regalar música a los bebés es maravilloso. Puedes regalarle su primer instrumento: su primer piano, su primer tambor... Los pianos son geniales ya que se iluminan las teclas, favorece la presión de las mismas por el bebé si quiere que suenen, tiene diversas melodías y así los pequeños mejora el oido también. 



Juguetes para la bañera

Edad: 6-12 meses
Precio: desde 8 euros
A favor: en el agua el tacto cambia y los juguetes se escurren. Ya disfruta más de los baños y de estar sentado jugando con ellos. Esto le ayudará muchísimo a agarrar fuerte los elementos.

Son regalos originales y divertidos que van desde una red para guardar los juguetes, patitos de goma súper divertidos y todo un clásico, juguetes que se hunden para que pueda buscar debajo del agua con las manos, cualquier juguete que flote...